寒冷的时候过去，脱下厚实的衣服，看着长肉的身体，是否开始运动起来，让自己的身材变得更好？俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲。只有运动起来，才会穿更好看的衣服，吃更多的美食，还有显示出更好的身材，这也是一种人格资本哦。既然准备开始健身运动，那么在这个春季，如何正确地奔跑起来？这六种姿势与建议，值得收藏。
第一，准备合适的运动装备
现在运动品牌很多，各种各样的，也很齐全。你要找到适合自己的，譬如穿着T恤比较合身，穿的跑鞋比较轻盈，合乎自己的脚型，也不会起泡。准备一块运动手表，若是觉得贵了，也可以用手机运动软件，简单也比较准确。一个防晒的长袖、运动帽子，跑长距离的，还可以准备一个运动包。最重要的自己穿着舒服才是最重要的。
第二，选择练习场地
之前，一些朋友咨询问我，为什么脚跑着经常不舒服，我说你身体和装备一切都正常，那么可能就是所选择的地点不好，譬如坑洼的路面，不平整，比较坚硬，还有水泥等。建议选择塑胶跑道，比较有弹性，不容易受伤，尤其是新手选择这样的场地，很重要。还有建议的场地有绿道，环境很不错，像很多城市里的公园，都有修建的联动的健步道，也是跑步的好地方。
第三，好的团队与氛围
一个人的奔跑，可能是比较享受的，但是充满孤独，也没有互动性。而一群人的跑步，却可以跑得更远。一个优秀的团队是这样的，大家约好时间和地点，然后准时碰面，然后开始今天的项目。大家在一起交流，分享乐趣，谈论一些话题，有说有笑，一下子就完成了一个目标。你可以在这个过程中学到很多，认识很多朋友，这是一个人的奔跑所没有的。
第四，积极热身和拉伸
热身准备活动，可以大大减少运动损伤，让自己跑得更健康。很多跑者一出门就跑起来，而且跑得很快，这是很不理智的，也不科学。这样的后果，可能是开始跑的很爽快，但是一些拉伤就可能潜藏起来。跑后的拉伸也很重要。减少乳酸堆积，让腿变得细长，还有可以获得一定的恢复性，这是跑后拉伸的好处。其实，只要每次将这个环节记住，就不会遗忘，而不断坚持这个科学而合理的健身方式。
第五，注意保暖和感冒
大的运动量后，尤其是强度的健身后，据说人的免疫力是会有所下降的。很多人在这个环节中，若做不到及时的保暖，或者大汗淋漓后，继续在风口、空调房间休息，不知觉间，可能就会感冒起来。这是冷热交替之后，一些细菌开始对人的入侵，而人的一些毛孔的打开，加上免疫力的下降，就给了感冒以可乘之机。正确的做法是训练之后，及时擦拭汗水，有条件的可以等身体热度降下来后冲个热水澡，然后换一套干净的衣服。
第六，补给和休息的重要性
补充能量是很重要的一环。消耗掉了热量，自然也要补充起来。有些人不注意补给，出现体内元素不均衡，体重也下来了，身体素质也变差，包括精神状态。健身运动后，要补充大量的维生素、钙和蛋白质，像肉、蛋、奶等，还有一些水果，营养均衡，才会变得更健康。还有就是休息，不注重休息的人，训练效果也不会太好，人只有注意这些细节，才好让自己在自律中变成连自己都喜欢的那个人。
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