7类人的最佳睡法，轻松教你睡好觉

1.睡眠困难型

躺在床上睡觉，过了半个小时还是睡不着

短期解决办法：解决身体原发疾病，调整心理状态

长期解决方法：及时求助医生治疗

2.维持睡眠困难型

睡眠过程中经常觉醒，觉醒后再次入睡困难，这就造成睡觉时间缩短。

改善睡眠连续性的解决办法：增加白天运动量，睡前洗热水澡或泡脚

3.早醒型

早醒后再次入睡困难，使夜间睡眠时间缩短，造成睡眠不足。

解决办法：调整自身紧张焦虑情绪，必要时咨询心理医生

4.睡眠不规律型

由于生活不规律，入睡和觉醒时间混乱，导致机体生物节律紊乱，这种情况常发生与年轻人，当然年轻人调节睡眠的能力也是比较强的，这种睡眠障碍不突出，但随着年龄的增加，这种睡眠障碍的危害就回突显出来。

解决办法：调整规律的睡眠时间，睡眠时长7~8小时，晚间10~11点入睡，睡觉时手机放在客厅

5.多梦型睡眠障碍

良好的睡眠是很少感觉到做梦，但有的人会感觉梦境 内容特别清晰、强烈。这种情况说明睡眠时间比较浅

解决办法：白头增加运动量，稳定情绪抗焦虑；若多梦情况严重时，需要及时排查疾病

6.睡眠打鼾和呼吸暂停

这类人非常容易入睡，睡得时间比较长，感觉睡得比较好，其实他的睡眠质量是很差的，由于反复发生呼吸暂停，会造成身体反复缺氧，大脑，心脏等重要器官供血不足

解决办法：

去医院进行睡眠呼吸监测；

控制体重；

改善不良生活习惯，戒烟戒酒；

睡觉时保持侧卧位；

7.主观性失眠

有人会觉得自己睡眠质量差，但去医院检查的结果与自己的情况相反，这种就叫做主观性失眠。过度关注自己的睡眠情况，总担心睡眠不好。

解决办法：

每个人的睡眠需求不同，首先要对自己的睡眠有信心，只要生活作息规律，保持良好的生物钟，不要把睡眠当成一种任务，减轻心理负担，自然而然就睡好了