新年前几天，殷桃露相海滩，晒出了一组比基尼海滩日常照。

明明已经40岁的她，依旧能够自信地露出自己白皙的皮肤。

这样开放，评论区里一片粉丝疯狂评论“老婆贴贴”。

这件事告诉我们一个道理，在美貌在手的时候，面对年龄危机根本不在话下。

在当下时代越来越多人开始重视了，保养和健身的重要性。穿搭博主们也总会说，美貌排在内在前面，才能让人快速发现你内在完美的一面。

所以，女明星们想让自己担得起偶像这两个字，也得内在外在一手抓啊。

而殷桃就是我们的榜样。拥有过人的演技，还拥有人人羡慕的美貌。身为普通人的我们，更不应该耽于普通，特别是心里对事业和梦想有一定追求的女人，一个好的气质，能为你的事业推上一把，让你做事一帆风顺。

既然提到了气质，那必须得谈一谈殷桃的健身方式，殷桃曾经提起过，自己有一次拍戏的时候，为了保持身材，会在凌晨约剧组的工作人员一起去运动。结果，勤快的殷桃惨遭六连拒。

在不工作的时候，殷桃也经常把自己泡在健身房里挥洒汗水。

她把自己的背练得很薄，隐约能看到肌肉包裹住的肩胛骨。美背果然能让人年轻。

特别现在的上班族，更需要锻炼后背了。上班族通常都患有肩周炎，颈椎病，这会无形之中让你的体态变得失去了该有的气质。训练背部能够使得背部变得挺拔,提升整个人的精神气质，同时减少颈椎压力。

想要童颜不老，身体健康，那可得赶紧去健身房安排起来了。

接下来这组动作，快吃小编一记安利吧。

第一个动作 坐姿划船

身体在划船机坐直，保持挺胸。双脚踩在前面的踏板上，双腿稍微弯曲，做好准备。收紧肩胛骨，手臂和背部发力。感受背部肌肉收缩，停留几秒后慢慢复位。

第二个动作 坐姿高位下拉

双手握住手柄，坐在器材前面的凳子上，让背部和腰部保持一条直线，不要弯腰驼背，肩部下沉，后背肌肉带动手臂发力，将杆子往下拉到胸口的位置，拉到自己能拉到的极限之后，停顿几秒再继续往下拉。

第三个动作 杠铃硬拉

找到一个合适自己的杠铃，双手平行握住杠铃杆上，双脚分开微微下蹲，腰背挺直在一条直线上，后背带动手臂将杠铃垂直拉起，到极限后，再满满缓缓将杠铃落下。

这几个健身机器和动作都能让我们很好的锻炼到后背，特别是杠铃硬拉，这个动作是一个复合形的动作，不单止背部能锻炼到，还能锻炼到我们的腰、腿、手臂。而且最关键的一点是它能让我们瘦下来后，明显感觉到身体轻盈的感觉。改善身体疼痛，让我们拥有良好的气质。

话不多说，赶紧练起来吧，相信未来同样40岁后，你能比你身边的人气质更出众。