今天早晨6:30分我又出门跑步了。北方的清晨天气依然寒冷至极，地面上有几处还结着冰。

操场上已经有几位大爷抖起了空竹，还有一帮跳民族舞蹈的阿姨和奶奶，看着他们一个个锻炼得起劲的样子，似乎早已忘记了严寒。

在操场上，我还经常看到有些老人拄着拐杖，前脚不跟后脚，吃力艰难地坚持走着，每迈出一步都让人心生担忧。

还有些老人坐着轮椅，在阳光下吃力地摇晃着，艰难地活动着身体。

就这样他们不屈服于伤病给他们带来的不幸。

不知道你发现过没有，现在户外健身的队伍里，年轻人的身影很少。

去年年底我们单位组织体检时，增加了骨密度检查这一项，检查的结果令大夫都感到吃惊，被检查的70后大多数人骨密度正常，80后90后的可以说大多数都存在骨质疏松和骨密度下降的问题。

后来我咨询了大夫，原来造成这种现象的原因有两种：

1.饮食习惯

现在的年轻人不爱喝白开水，不爱喝牛奶，把各种成分复杂的饮料作为替代品.

在吃上重口味，各种麻辣食品，外卖食品是他们填饱肚子的食粮

2.生活方式

熬夜是多数年轻人的习惯。

到了周末要么宅在家里蒙头大睡，要么打游戏追剧一整天，见不到阳光。

疾病是一天天累积的结果，不要等到躺在病床上时才幡然悔悟。

年轻的时候我们要及早为将来健康少生病积攒资本，不肆意挥霍青春和健康。

我们都知道84岁仍然奋斗在“抗疫”一线的钟南山院士，在他年轻的时候就喜欢跑步、打球、游泳等多项运动。

正是这样几十年如一日地坚持锻炼，才让他拥有了今天这样健康的身体，年轻的外貌，清新的思维和充满活力的步伐。

人人都渴望长寿和生命的长久。

为了能拥有一个健康的体魄，你得在年轻时趁早行动起来。

读书 健身 合理饮食 把它们作为日常生活的首要。 没有时间，那就利用碎片化的时间来完成

现在就站起来，行动起来吧，千万不要等到大病袭来时才痛悔，晚矣！