每天多睡1小时就能减掉20斤？打工人怎样如何才能睡够？

前几天，#每天多睡1小时就能减掉20斤# 冲上微博热搜，击中打工人敏感的心，大家纷纷表示“原来自己胖是有原因的”、“特别想让老板看到这一条”。睡的足不仅能减肥，也许还能让成为世界冠军的可能性增加亿分之一点点。前几天人气极高的谷爱凌在采访时就透露，自己成功的秘诀在于每天睡10小时。该话题点击量很快就突破3亿次，引发2.4万网友参与讨论。

网友们除了调侃自己生活不自律、吐槽老板安排的工作强度大之外，还集中在探讨了如何多睡1小时。毕竟，对于大多数打工人，每天保证6到8小时的睡眠就已经很难了。不慌，今天别慌！作为资深（摸鱼）编辑，今天小编就教大家如何“带薪睡觉”。

白领篇

像小编这样需要追热点的码字民工，难免被工作占据休息时间。如果不是上有老人下有小孩，左有房贷右有车贷，分分钟就把工作给辞了（小声唠叨）。吐槽归吐槽，第二天还得装成努力工作的样子。小编在生活的蹂躏下摸索摸索出一套高效的“白领偷睡心经”与大家分享。

常规做法：趁老板不在时，直接趴在桌子上睡觉。这种做法不光要胆大，还要记得提前和同事打好关系，让他们帮忙把风帮你把风哦。

进阶做法：实在挺不住，可以“带薪如厕”，悄悄地坐在马桶上睡一会儿。摸鱼固然是不应该的，但适当让自己休息一下，工作效率反而会提高哦。

当然，以上都是“不是办法的办法”，最好解决之道，还是合理安排工作，提高效率，安安心心回家休息。

宝妈篇

白天要照顾娃，晚上要喂奶。哺乳期的孩子自带各种DEBUFF，能够轻松将宝妈们的心态搞崩溃，睡不饱是所有宝妈的痛。

那么，宝妈又有哪些办法“偷睡”呢？

常规做法：向妈妈和婆婆求助，让她们来帮忙，或者等老公下班回家帮忙看孩子，自己赶紧去睡一觉。照顾孩子人人有责。

进阶做法：让宝宝白天多玩一会消耗精力，避免晚上“生龙活虎”。摸清宝宝的睡眠规律，及时调整自己的作息，养成随时随地想睡就睡的习惯，科学应对事半功倍。

司机、工人篇

常规操作：无。

进阶操作：无。

这两种职业小编实在无解又无奈。开车的时候打盹，直接“长眠”害人害己；而在工厂、工地作业的时候，更别想有偷懒睡觉的机会了。

像司机、工人朋友这样工作强度大，要求高的工作群体，只能做好“时间管理”，通过减少刷某音某手的时间来增加休息。

小结

这个话题之所以会引起热议，主要是当下工作强度高，房价、物价、医疗成本和教育成本节节攀升导致生活压力高，人们一方面在高压状态下努力挣扎保持打工姿态，另一方面还得抵抗廉价的“奶头乐”，保持良好的生活习惯。多方重压下，想睡个好觉很难。

想要保证睡眠质量，保证身体健康但我们也有办法去摆脱这种恶性循环，应该比如说提高工作效率、养成良好的时间管理能力，以及适当的去运动健身可以事半功倍。此外，定期体检、为自己配置保险，也是保证身体健康、规避家庭风险的重要一环，比如买个“中国人保”APP上的福寿年年养老险，晚年有养老金，以后每天都能睡个好觉。Comment by 贺甜: 恶性循环在哪？重写第一句