有一个健康的身体，是人做一件事情的基础，只有身体健康了才能够让其他的生活能够正常继续。所以维持好自己的身体，保护好自己的身体才是最根本的。
但我们人体想要维持正常的生活跟工作，是需要很多营养元素来帮助人体进行正常的生活跟工作的，尤其是很多微量元素我们是不能够直接生成的。就需要通过在食物当中吸收相应的营养成分来补充身体的能量。#夏方养生指南#
各种维生素对身体的好处，大家应该都有一定的了解尤其是维生素B12。维生素B12相较于维生素a维生素C发现的都要更晚一点。
所以很多人对维生素B12还没有一个有效的了解。通过不断的研究和发现，科学家认为维生素B社是人体必备的微量元素，能够很好的促进我们身体成长跟发育。
什么是维生素B12
维生素B12是比较通俗的念法，还有一个别称叫钴胺素。而这个名称主要是因为维生素B12的内部生物结构所起的，而维生素B12也是所有维生素当中唯一含有金属元素的微量元素。所以才会相较于其他的维生素发现的更晚。
维生素B12为红色结晶粉末没有什么特别的味道，能够为溶于乙醇跟水，在弱酸的条件下，结果是最稳定的，如果遇到过热的情况，对内部结果会产生一定的破坏。
维生素B12虽然是非常重要的微量元素，但价格却没有大家想象的高，如果在药店买纯正的维生素B12几块钱一瓶就可以买到。维生素B12具体对我们人体有哪些好处呢？
几块钱一瓶的维生素B12，或许可以“摆平”这4种疾病，早了解早受益
1、调节神经功能
维生素B12可以参与我们体内叶酸的代谢，而叶酸对于我们人体的神经是有非常重要的功能，那就是因为维生素B12可以参与叶酸的代谢，所以可以很好的帮助人体治疗叶酸，缺乏和其他不同的神经性炎症。但并不是可以治疗所有的神经性疾病只能够作为营养神经的辅助药物。
像我们常说的末梢神经炎，脊髓病变都可以通过维生素B12来进行缓解，所以有这两种疾病的患者可以在日常的生活中多补充一些维生素B12可以有效的让病情出现好转。
2、改善口腔溃疡
口腔溃疡是常见的疾病之一，虽然口腔溃疡不会对身体造成太大的影响，但有时候因为口腔溃疡较为严重，会影响人体进食跟吞咽。大部分人来讲对口腔溃疡的态度就是等自己愈合，但其实维生素B12对于口腔溃疡有着非常好的疗效。
当出现口腔溃疡时，我们可以将维生素B12磨成粉末涂抹在口腔溃疡的部位，或者通过口服维生素B12的方式来治疗口腔溃疡，但口服维生素B12的方式，或许不如直接涂抹维生素B2粉末来的效果更快。
通过服用维生素B12，不仅可以改善口腔溃疡，还可以补充身体的微量元素而涂抹的方式是可以保护口腔溃疡周围的口腔黏膜，减少其他物质对于口腔溃疡的刺激，从而更好的治愈口腔溃疡。
3、调理月经不调
月经是会陪伴每个女人长达几十年的时间，月经的规律性可以在一定程度上反映出女性子宫跟卵巢功能是否正常。但很多女性因为不良的生活习惯或不健康的饮食方式，都有可能会导致月经不调。
但也有少部分女性会因为身体内分泌激素的问题引起月经不调。如果是因为体内内分泌激素不稳定的情况下，可以服用维生素B12可以有效的缓解，因为内分泌所引起的月经不调的情况。维生素B12可以有效的帮助人体调节体内激素的平衡。但调理月经不调的方式，还是主要从女性的生活习惯跟饮食习惯做起。
4、改善气血亏虚
虽然泣血归息属于我们中医当中的说法，但维生素B12给人体带来的作用是可以有效的改善这种情况的，当维生素B12进入我们体内之后，会被人身体的水分所溶解。
再通过人体的各项机能的运转，对维生素B12进行一个消化吸收跟利用，而维生素B12进入我们体内之后，有助于我们人体红血球的生成，从而让血红蛋白产生。对于预防贫血和缓解肌肉疼痛都有非常好的功效。所以对于气血亏虚的人群来讲，每天适量的服用维生素B12是非常好的。
缺乏维生素B12有哪些表现呢？
1、情绪不佳
当人体内缺乏维生素B12时，不仅在皮肤跟口腔方面会出现一定的表现，对于人的精神状态也是有一定的影响的，经过相关研究的表明，缺乏维生素B12的人群，比普通人群要更加容易患抑郁症。
因为维生素B12进入我们体内之后，还可以帮助我们身体进行更好的血液循环，缺乏维生素B12的人群容易出现供血不足等情况，从而导致大脑反应迟钝，严重的还可能会出现痴呆的现象。
2、抵抗力下降
通过上面的文章我们也了解到了维生素B12有着改善气血亏虚的作用，所以当缺乏维生素B12的时候，人体就会出现抵抗力下降，容易引发贫血等情况。因为贫血等情况还可能会带来其他一系列的不良反应，比如运动后出现心悸心慌，脸色苍白等问题。
还可以间接影响到人的肠胃消化功能，引起食欲不振腹泻等情况，有部分群体还会因为维生素B12的缺乏，导致出现四肢发麻手脚无力的现象。
3、影响儿童头脑的正常发育
对于儿童来讲，维生素B12更是不可或缺的一种微量元素。如果儿童缺乏维生素B12在前期会出现表情呆滞，反应迟钝，从而逐渐引发贫血，儿童贫血对身体的成长发育是有很大影响的。
长时间处于贫血的状态，还有可能引发白血病跟心脏病的风险。所以对于家长来讲，一定要注意儿童的微量元素是否有补充完全，正处于成长发育的儿童阶段，对每一种营养元素的需求都是非常高的，缺乏哪一种营养元素都会对身体的成长发育造成影响。
阅读延伸—什么食物当中含有维生素B12
维生素B是我们不仅可以通过购买维生素B12的含片来进行补充，还可以通过食物当中来进行获取。像我们常见的动物肝脏、猪肝、鸡肝，牛奶、羊奶、奶酪等都含有维生素B12。
鸡蛋、鸭蛋、常见的蛋类当中也都含有维生素B12，所以在日常生活中可以多吃这几类食物来补充。
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