2月19日是二十四节气之雨水节气。雨水是二十四节气中的第二个节气，每年2月18~20日之间（农历正月十五前后），太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木……且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍然频繁，早晚仍然较冷。因此，在这个节气转换的时候，做好随着节气变化而调整的养生保健是很重要的。雨水节气要注意以下养生要点。

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懂得“春捂”

雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，要根据早晚气温适时增减衣服，不要太快换上春装。

2

保护脾胃

雨水节令的到来在春节之后，人们饮食丰厚，容易伤害脾胃。因此要注意饮食、休息，调整情志，适当运动，以养脾胃。

3

多加锻炼

长时间不运动，会使血液循环减少，大脑供血不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动可使身体和大脑都兴奋起来，让人神清气爽。

4

养心勿劳

静心则气血平稳，不会损伤心气，可以滋养脾脏，亦可健胃。

5

饮食性平

雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。