为什么我永远都作为一个弱者而存在？
问：阿伦老师，我现在很难过。从小我就是一个内向的孩子，不喜欢说话，小时候妈妈带我出门，就连人家问我读几年级我都不愿意回答。后来家里人和老师都说我这样不好。在初中的时候我试图去改变自己，慢慢的也能主动和人说话了。但高中时候我开始发现自己越来越在意自己的脸红，自己曾经的内向也被暴露出来。现在进入大学了，才了解到社恐这个东西。我觉得自己走在哪里都是最没有存在感的一个人，我努力想要多说一些话来增加存在感，却并没有什么效果。有时候说一句话就算有人听到了人家也不会回答我。以前我就安慰自己，这个人与你相处不来，总有人能和你相处得来的。但我渐渐发现，似乎所有人都和我处不来，我便深刻的知道是自己的问题。有一次很多同学在一起，大家都在忙自己的事情，刚好平时和我关系好点的人又不在，就落得我一个人在一边。我好想和他们说说话却不知道说什么，后来有人发现了我的尴尬，就主动来和我说话，但对话很快就结束了，因为我的症状来了（脸红）。然后又是我一个人继续尴尬。我自尊心很强，就觉得别人只是在可怜我才来和我说话的，为什么我就需要别人来可怜我，为什么我永远都作为一个弱者而存在，我很想改变，却不知道该怎么做。
阿伦
答：你好。首先，你从小就是一个内向的孩子，这个跟你的教育有关，跟家人对你的影响很大。主要有几个方面：第一个是对你的要求比较高；第二对你的控制比较严格；第三，对你的溺爱比较多；第四，对你的打压比较多。要么是综合的，所以你有这种性格，而且那么小就这样，这个肯定跟家庭教育的影响非常大。
其次，初中的时候状态会好一些，但是高中的时候由于青春期，很多东西都在萌动，发现自己身体的变化，对异性开始又焦虑，开始出现男女有别的想法，这个时候最终以产生社交恐惧。
第三，你慢慢发现是自己的问题，跟别人都处不来。据我的研究，我们如果跟自己相处不来，你自然也跟别人相处不来。因为我们没有办法跟自己好好的相处，我们没有办法去接纳自己，所以你投射出去的感觉是别人不接纳自己，难得有一个朋友你又特别在乎特别想要占有他，这个感觉跟你的父母希望占有你的感觉是一样的。
第四，你后来描述了一个问题就是你在一个场合老是尴尬不知道怎么说话。这个时候的心态变化一般是，你觉得你必须说话，不然别人会觉得你是一个不爱讲话的人，觉得你是一个不会说话很沉闷的人，那么你就变得不受欢迎了。你很害怕不受欢迎，一旦不受欢迎你就会逼着自己去说话，但是殊不知你越逼着自己说话你就越不会说话，所以你越来越紧张尴尬不自然。这个时候你的内心充满了极度的自我否定，这个时候有人过来跟你搭话了，你觉得实在可怜你的，这是因为你觉得自己就应该被可怜，所有的认知都来自于自己。要面对这种环境主要需要允许自己不说话，也要逼着自己去说话。允许不说话是如果你没有话说就不要逼着自己去说话了，因为这样你内心矛盾就更大。逼着自己说话是什么？是你想说就一定得说出来，打死也要说出来。这样做的目的是让你正常化，而不是靠去压制症状获得一定的自然，真正的自然是奋不顾身做自己该做的事情。
希望以上对你有帮助。