如何不活在过去的伤痛中？
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为了更好的帮助关注我们的朋友，让提问者更深刻的了解自己的症状，自第53期起，爱社交微问答改版，阿伦老师每天只抽出一个问题，然后给出更详细更全面的分析和解答。问题要求尽可能详细，后附提问问题格式，请详细阅读并按照格式提问题。
Q
提问者：YiM
关键词：极度敏感自卑、在乎别人看法
问：你好阿伦老师，我社恐已经五年了，最主要的原因还是家庭教育，母亲强势父亲懦弱，从小看着他们吵架长大，导致我极度自卑，缺乏安全感，进入社会处处碰壁。其实我的性格是外向的，但是我却过得非常压抑。我极其敏感且脆弱，过分在乎别人的看法，明知道这样是绝对没必要的，但是还是控制不住自己，一紧张起来就会出糗或买东西都都忘了拿售货员应找回给我的钱，种种愚蠢的举动新来大家的嘲笑，他们越笑我就越自责，有时候还会愤怒。我的嫉妒心也很强，还以貌取人，看见不喜欢的人和事物我就会脸露不悦（不知道是敢爱敢恨还是喜怒全形于色），导致我的人际关系很不理想。有时候想起远在老家的父母我就有一种想哭的冲动，因为我知道即使他们都老了但我还是不能原谅他们…
我还有一个社交中令我非常尴尬的事情，就是每当让我买单的时候让我很紧张（别人看起来我很小气），但其实我以前很大方很重情义，现在我觉得我也很大方，现在就算有兄弟刚刚帮过我某些事，然后我发支烟给他有时候都觉得不高兴？难道我吝啬一支烟？如果不面对面我微信给他发100红包我都很乐意啊！以前我就是太大方了后来被最要好的兄弟当傻子耍了，我记得我有次向他借了一点钱几个月没能还上，后来他就在众人面前说:“怕我逼你还钱啊？”，就那次以后我觉得极伤自尊，后来我们各种作对，恶性循环。从小一起长大的兄弟啊。我知道有些过错是没办法弥补的，只希望伦哥能教教我怎么做才可以让自己不那么难受。谢谢了！
阿伦
答：你好。首先，我们有做过一些调查，如果家庭模式是母亲强势父亲弱势的话，你是一个男孩，那么你的性格容易没有阳刚之气，因为你的男人的感觉都是来自于你的父亲，而家庭的主要决定权在于母亲，母亲扮演的是雄性，这个直接导致你在男人的这一面直接想母亲认同。而你的母亲本质上是一个女性，所以这直接导致你的内心矛盾，直接导致你没有足够的阳刚之气，容易表现为软弱、胆小、自卑的性格，这不是绝对的，但是几率比较大。我本身的性格就是不够阳刚之气，因为我的家庭从小就是一个女强男弱的状态。
其次，关于你在买东西一紧张就出糗这种事情，其实如果你不在意别人也就不会在意了。但是由于你的性格基础导致你有了这样的敏感的反应，一般人出现这种问题是不容易出现强烈的自我否定的，但是你有。
第三，你说你的嫉妒心强，还以貌取人，其实极度来自于缺乏，来自于你的不足，一般人都会有点嫉妒之心，这是非常正常的，主要是你嫉妒之后是去变得更强，还是你嫉妒之后自怨自艾，以貌取人的人往往都是担心别人以貌取己。大部分是因为你曾被被别人取笑过你的相貌。
第四，关于你担心别人说自己小气，但是其实你是大方的，这是因为你的意识认为小气不好，会被人不喜欢，当这个观念被你强化之后你就会开始担心自己是否这个，有这种表现的人并不是小气，而是害怕被认为小气，这是疑病素质的一个典型表现，容易担心自己被认为怎么样，容易担心自己怎么样。另外你说你发一根烟会不高兴不是因为你小气的问题，而是你担心被欺负，担心对被人太好被欺负，因为你曾经对别人太好别欺负，所以你出现了一种对抗的心理罢了。
总结，其实关于这种心理状态如何解决，重点不是去改变，而是去接受，接受之后就会发生改变，因为你被伤害过，被伤害过就等于出现了创伤，这个创伤在你的这个人格基础上容易被固化，然后形成稳固的情绪，所以你应该做的不是去排斥，而是应该去接纳自己的情绪，接纳的大前提是至少你能够不自我否定，所以你现在应该做的就是不自我否定，做好自己该做的事情，这个过程中有人辅导你去成长自然比较好，如果没有可能时间会比较漫长辛苦，加油。