肝脏是人体非常重要的器官，是五脏之一，但是肝脏是非常脆弱的，会因为你的疏忽大意，不健康的饮食和作息等威胁到肝脏的健康。
生活中很多人都患有慢性肝炎，不管是乙肝还是丙肝，如果不及时发现和治疗，都可能会发展成肝硬化，或者是肝癌。
肝硬化之前身体会有很多前兆，如果能及时发现并且及时进行控制的话，就不容易演变成肝癌，希望大家别忽视。
01哪些坏习惯导致了自身肝脏器官受损？
经常喝酒
肝脏是代谢酒精的主要场所，如果经常喝酒就会给肝脏不断增加压力，无形当中损伤肝细胞，甚至会诱发酒精肝和脂肪肝。
缺乏运动
长期缺乏运动会导致各个系统的代谢受到影响，同时还会降低肝脏的代谢能力，影响肝功能，导致肝脏受损。
爱生气
不良情绪对肝脏的影响非常大，经常生气容易伤肝，肝脏的代谢受到影响之后会导致肝气郁结，甚至会让肝脏发生病变。
熬夜
经常熬夜会加速衰老，导致内分泌紊乱，身体的抵抗力下降，还会影响到肝脏的健康。长期熬夜会让肝脏处于高负荷状态中，影响有害物质的排出，体内不断堆积有害物质会进一步伤害到肝脏。
02医生提醒：肝不好的人，头部出现4个表现，建议引起重视
鼻子长粉刺
鼻子上长出大量的粉丝，主要是体内的毒素不断堆积而引起的，鼻子两侧是肝脏的反射区，如果发现鼻子上长出粉刺，说明肝脏逐渐硬化了。
肝脏严重受损之后，自身的气血运行会受到阻碍，不仅鼻子上会长出粉刺，鼻子两侧出油还非常严重。
头发干枯油腻
如果肝血不足，头发的状态就会受到影响，导致头发颜色发黄，变得干枯油腻，即使刚洗完头，不长时间就会有发油的表现。
头发的这些状态跟肝脏受损有关系，这也说明肝脏逐渐硬化了，需要及时去医院检查肝功能，避免严重的肝脏疾病。
两鬓斑白
两鬓部位所对应的是肝胆反射区，如果肝脏出严重受损，脾胃也会出现损伤体内的黑色素，得不到良好的循环，就会导致两鬓斑白，这也说明肝脏出现硬化了。
黑眼圈严重
中医上认为肝脏藏血，如果肝脏出现严重的损伤自身的气血，也会受到一定的影响。主要表现为脸色发黄，这是因为肌肤表层色素堆积而导致的。
如果作息规律，却出现了黑眼圈严重的现象，同时还伴随着脸色苍白和发黄，那么说明肝脏已经逐渐硬化了，需要及时去医院检查。
03肝不好的人如何进行保养？
保持营养均衡
肝脏的运行需要蛋白质和糖类物质的支持，所以想要保护肝脏，就要保持营养均衡，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
建议肝不好的人多吃一些富含膳食纤维的食物，能够促进胆汁的分泌和排泄，起到促进肝脏疏泄功能的作用。
保持心情舒畅
保持心情舒畅能够帮助远离肝脏疾病，因为经常生气会导致肝功能下降，而且经常生气还会对心脏造成刺激，影响到血压的波动，所以保持良好的心态才有助于保养身体。
忌盲目吃药、保健品
有一些药物会引发肝脏损伤，即使没有服用肝毒性的药物，长期滥用药物也会对肝脏造成负担，诱发肝脏疾病。
很多人喜欢服用中药来养生，有一些中药存在肝毒性，长期服用会损伤肝脏的健康，严重的话还会诱发急性肝衰竭，所以大家不要盲目吃药和保健品。
定期复查
肝不好的人要定期去医院复查，尤其是乙肝和丙肝患者，定期检查肝功能是非常有必要的，定期检查可以掌握病情，发现问题后可以采取针对性的治疗。
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