导语：现在对于女生的审美很多人追求的是白幼瘦，这样看上去比较弱小，让人有保护的欲望，看娱乐圈的美女很多都是这个标准，但是也不要被表象给欺骗了，有些女明星看上去确实很瘦，但是该有的肌肉都有，看到她们秀出照片，简直惊掉下巴，金晨就是这样的女明星。

自从参加了电视节目《乘风波浪的姐姐》之后，金晨的热度一下子就上来了，让很多人认识了这个可爱的小姐姐，不仅长相漂亮，性格也非常好，而且从小学习舞蹈的她，在节目中展示她扎实的舞蹈功底，让大家非常喜欢她。

金晨的长相就非常符合现在的审美，皮肤又白，身材又瘦，而且长相也非常甜美可爱，最近正在热映的电视剧《不会谈恋爱的我们》，金晨在里面和王子异谈起了姐弟恋，两人年龄相差6岁，也非常和谐，男主角帅，女主角美，谈起了甜甜的恋爱，这颜值吸引了很多粉丝，这才是偶像剧的标配。

但是就是这样看上去瘦瘦弱弱的金晨，却有着一身肌肉，甚至还有很多男生都没有的腹肌，这真的让人不敢相信。金晨曾经晒出露出肌肉的照片，照片中的她，握紧双拳，展示出了她手臂的肌肉，这一块一块的肌肉非常明显。

除了手臂，金晨的腹肌也是非常让人羡慕，可以看到下面的照片，她平坦的小腹没有一丝赘肉，明显的腹肌展示出来，每一块都非常清晰，就算是男生也很难有这么优秀的腹肌，这身材真的很难和金晨这么甜美的脸蛋联系起来。

不过作为一名舞蹈生，要把舞蹈跳好，把每个动作做漂亮，确实全身都需要力量，要很强的爆发力，金晨的舞蹈毋庸置疑的，本身就是专业出身，在电视节目中经常看到她展示舞蹈，做了很多专业技巧性很强的动作，这些动作是没办法短期练成的，肯定是从小练的童子功，所以这一身的肌肉也不奇怪了。

很多女生害怕健身，有部分原因是担心练了一身腱子肉，看上去太壮了，不好看，其实并不会，看看金晨就知道了，如果她不故意展示肌肉，正常状态下还是很廋的，除非你要去参加健美小姐，故意把肌肉练得非常大，要练成那种效果，难度也是非常大的。所以只要你正常健身，找到正确的锻炼方法，肌肉只会让你身材更好，体力更棒。

如果你也想拥有像金晨一样的腹肌，下面给大家推荐一套锻炼腹部肌肉的方式，赶紧练起来吧~

动作一：坐姿腹部激活

首先第一个动作先激活一下我们的腹部，坐在瑜伽垫上，双腿抬起，并弯曲膝盖，让小腿与地面平行，尾椎骨卷起，然后手臂在我们的两侧上下摆动，手臂保持伸直，均匀呼吸，动作做30秒。

动作二：高位平板支撑

首先，手臂伸直支撑在瑜伽垫上，双手之间距离大概是跟肩膀宽度差不多，收紧我们的核心，注意不要塌腰，保持身体成一条斜线，坚持30秒。

动作三：斜板支撑

从侧面支撑起身体，一只手支撑在瑜伽垫上，另外一只手放在腰间，双腿交叉支撑在地面上，保持手臂打直，腹部核心收紧，身体保持在一条斜线上，坚持30秒。做完一侧之后换另外一侧，动作要领也是一样的，再坚持30秒。

动作四：斜板推髋

这个动作是在上面斜板支撑的基础上，进一步锻炼我们的腹部，首先做好斜板支撑之后，收紧我们的腹部核心，推动髋部上下移动，发力时呼气，注意手臂保持打直，坚持30秒。做完一侧之后，换另外一侧，重复动作，再做30秒。

做完一套训练下来，你会感觉到腹部的酸胀感，坚持下去，腹肌就出来咯。

结束语：要追求白幼瘦并不是靠节食减肥，而是要坚持锻炼。节食只会让你身体的赘肉更加松弛，脸色更加难看，整个人都非常憔悴；而健身减肥，带给你是健康的身体，完美的曲线，以及由内到外散发的气质。