今天“28岁员工在公司健身房猝死”的新闻想必大家都有所耳闻了，

在官方还没有公布死讯只说在抢救的时候，就有网友爆料其妻子已经确认死亡消息。

直到2月23日下午，字节官方公布其于2月23日13时43分不幸离世的消息。

年仅28岁，

妻子怀孕2个月，

每月按揭21000元

在对逝者感到惋惜，对其怀孕2个月的妻子感到同情的同时，也感受到了高强度工作和生活压力下的年轻人，是多么的负重前行。

近些年来年轻上班族猝死的消息在互联网圈屡见不鲜，

从“PDD 23岁少女加班到凌晨3点猝死”，到开年“bilibili武汉AI审核组组长过年期间高强度工作致猝死”，再到2月16号“95后设计师出租屋猝死”，最后到今天“字节28岁员工公司健身猝死”。

这一个个新闻，时间间隔越来越短，给我们敲响的警钟也越来越震耳。

而从这一系列令人惋惜的新闻中，我们除了斥责资本对打工人时间、健康的剥削外，还能给我们什么警示呢？

合理锻炼的重要性

身处互联网行业的我们，加班早已成了家常便饭，再加上项目的上线压力，每月的绩效压力，家庭开支的生活压力，使我们身心俱疲。

加班猝死新闻的互联网警钟敲响一次又一次，让很多互联网人有了健身意识，为了提高效率，也为了体现公司的员工关怀，很多公司都提供了健身房作为福利，供员工们锻炼使用，劳逸结合。

初衷是好的，也确实有益，但为什么在公司健身房锻炼还能猝死呢？

因为很多人不知道，在身体本身就比较虚弱的状态下，是不能进行剧烈运动的，尤其是没有运动习惯的突然运动。

从中医角度讲，人的身体要气血充盈，运营顺畅，才适合锻炼，对身体也有好处；而长时间处于劳累状态的人群，心脏气血双亏，高强度的运动不但不能补充心脏的气血，会反而加重心脏负担，从而增加猝死风险。

过劳工作后的剧烈运动，不是高效率强身健体的一条捷径，反而成了一道催命符……

同时，这也侧面反映出了，现在年轻人对基本健康常识的极度匮乏现状。

提前预防的重要性

很多网友都知道猝死发生的时间很短，致死率很高，却没有具体概念。

一个数据给大家真实感受一下：中国每年猝死患者有180万，而平均抢救成功率不到1%。

还有很多网友有疑问，“猝死之前没有任何征兆么？”

确实，在我们的意识中，大多数疾病都是提前有各种征兆的，只要我们加以重视、防范，就能尽可能避免。

但猝死在发生前的大部分症状没有什么特异性，非常容易被患者忽略。

还有部分猝死在发生前可能没有任何症状。

这也是为什么医院提倡国人每年体检的原因。

而实际上，除了每年给员工买员工体检的公司，很少有人有主动体检的意识。

敏感感知身体变化

现在是追求效率至上的社会。

我们被无止尽的工作占据了绝大多数的注意力，从而对身体的感知日渐麻木。

晚8点需求评审会中心脏突然一下的疼痛，我们忽略了；

晚11点下班跑进电梯时眼睛突然的眩晕，我们忽略了；

仅仅是跑了20分钟身体就大汗淋漓，我们还是忽略了；

而这一个个被我们轻易忽视的“小问题”，都是我们身体在发出的“求救信号”。

领导的问题是大问题，用户的问题也是大问题，怎么到关乎我们生命的身体问题，反而成小问题了？

希望今天，在你看完这篇文章之后，大家都能在一切提倡“效率至上”的社会氛围中，能留出一点时间给自己的身体，

听听“它”的声音，感受它的异常，将自己的健康重视起来。

毕竟，我们努力赚取的金钱、构筑的梦想，需要我们活着去实现！

命没了，一切都是空谈。

这几个信号出现是身体快要透支了

1. 心脏、胸口不适

经常感到心慌、心悸、胸闷、喘不上气，出现胸口压榨痛、甚至濒死感。

2. 短暂性意识丧失、晕厥

频繁头晕、头痛，出现短暂性的意识丧失、甚至晕厥。

3. 身体各部位出现异常的疼痛

无明显诱因出现反复牙疼，左臂、左肩、后背部疼痛，上腹部疼痛，疼痛时可以伴有恶心、呕吐、大汗淋漓等症状。

4. 其他

面色苍白、烦躁不安、恶心、呕吐、休息后疲惫不能缓解等。

避免猝死我们能做什么？

1. 避免连续不间断的工作

虽然过劳死≠猝死，但大部分悲剧都发生在身体极度疲惫，得不到休息的时候。

当身体感到疲惫后，一定要休息一下，哪怕只有十分钟。

别以为自己还年轻，还能扛，一次的扛不住，可能就是一辈子。

2、避免情绪波动过大

不论生活还是工作中，都要尽量避免产生过大的情绪波动，不论是愤怒、焦虑还是紧张。

时刻保持情绪的平和稳定也是避免突发性疾病的重要方式。

3. 改掉不良的生活习惯

不良生活习惯也会增加猝死的风险。

饮食上，少吃一些煎炸烧烤、腌制类等“重口味”食物，限制油、盐、糖的摄入。多吃新鲜蔬果，荤素合理搭配。

日常生活中，避免熬夜，保持充足睡眠，坚持适当且持续的身体锻炼，戒烟戒酒，多喝水。

4、防止便秘

大便秘结排便时增加腹压影响心脏，诱发冠心病急性发作，平时多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，多多起身活动身体，避免久坐，以保持大便通畅。

5、不讳疾忌医

很多人反感去医院，总觉得自己还年轻，身体有些小毛病不是什么大事儿。咱们不是医生，没有治病能力，小毛病放任很有可能就耽误成无法挽回的大病。

6、定期体检

早期发现存在的心血管疾病，及时加以干预，也是防止发生过劳死的一个必备条件；

当有人在我们眼前突然倒下时应该怎么做？

大声向周围人呼救？

迅速拨打120等待专业人员救助？

都需要，但还不够。

想将人抢救回来，最重要的是利用好倒下后的“黄金4分钟”。

① 什么是“黄金4分钟”？

人的心脏停止跳动超过4分钟，脑细胞就会发生不可逆性的损害，救治的存活率也大大降低。

反之，心跳骤停4分钟之内开始抢救，存活率则高得多。

因此，碰上有人心跳骤停的情况下，前4分钟的救治就显得十分重要，这也被称为救援的“黄金4分钟”。

② 如何抓住“黄金4分钟”

非专业人员，没有专业设备，“黄金4分钟”里我们除了打120，还能做什么呢？

答案是：心肺复苏。

有数据显示，心跳骤停后越早开始心肺复苏，救治成功率越高。

▲ 心跳骤停一分钟之内开始心肺复苏，成功率超过90%；

▲ 4分钟之内开始，成功率约为50%左右；

▲ 超过6分钟才开始心肺复苏，成功率骤降至10-20%；

▲ 超过10分钟才开始，成功率不足1%。

最后，对于还在被各种压力追着前进的你，给大家总结几点保命口诀：

健康不能讲效率，适度锻炼健身体；

心慌头晕出盗汗，医院体检不能断；

过劳过累不可取，闭眼起身多休息；

保证充足好睡眠，不拿生命换金钱。

愿所有疾病都能被扼杀在摇篮里！

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