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TL
关键词：和哥哥姐姐对比很自卑
问：阿伦老师好！我感觉自己进入青春期就特别闷骚，我是单亲家庭，我的姐姐比我乐观很多，而且从小就和家里的表哥表姐生活在一起，他们很熟就会打打闹闹，我跟他们代沟很大，他们讲的我听的懂我也不敢插嘴，我就怕自己讲出来被无视，而我也确实被他们一直忽略。然后有的时候鼓起勇气讲出來的话他们都觉得很low，看他们聊的很嗨我心里就很难受。我姐姐也比我更受亲戚长辈的欢心，无论什么时候她都很受重视，我就一直用她的优秀来跟自己对比，在他们面前我就特别自卑，我该怎么办？
答：你好，你有这个状态主要是因为你的自我价值不足导致的，一个人不会无缘无故自我价值就是低的，一定是有人影响你让你自我价值变低，那就是你的家庭，单亲家庭对孩子的影响很大，因为得到的爱不完整，容易让你自责，孩子是天然的家庭第一责任人，只要家庭有问题，孩子就会归咎于是自己的原因，自然就有可能变得自卑，之后你再跟你的这些表哥表姐一起生活自然很容易带着这种低价值感的状态生活，其中的一个表现就是，不知道要说什么，感觉说什么都是错误的，说话没有底气，什么都不对，改变这个问题的重点在于提升自我认同感，让自己觉得自己说的话是对的，是可以被接受的，其次，提高客观价值，就是你在这些人面前的价值，让他们认同你，这不是讨好，这是一种通过自己的高价值被认同，而不是乞讨过来的认同。
那么，怎么提升自我认同呢？第一，减少自我否定，当自己出现自我否定的时候应该去意识到，然后不去自我否定。第二，增加自我肯定，对自己做的事情给予适当的肯定，慢慢提升自我认同。然后，提高自己的客观价值是什么呢？就是社会普遍认同的价值，比如更会赚钱，学习更好，才艺更多，能力更高等等，提升外在价值，被认可多了自然就变成内在价值了。这边在增加一点，害怕什么就去挑战什么。以上三点，希望对你有帮助。
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02
GB
关键词：和症状相处
问：伦哥，你好！我有对视恐惧，是不是我应该和症状相处不去理会他，做自己该做的事，任何症状延伸出来的问题和焦虑我都不与去理会？我是不是应该多去与人沟通或者说去卖什么东西做生意，就是把赚钱和生活当成第一？还有我想问伦哥是不是我与别人对视不自然不会影响到别人，包括我的家人，我们是不是想太多而是做太少了？
答：你好，你说的是对的，把赚钱生活当做第一位，不理会症状，关于症状的都不理会，另外，你与别人对视不会影响到别人，你看到的影响是经过你放大之后的结果，而不是真实的状态，你看到别人不自然也许是真的，但是这只是下意识的反应，别人不会在意，只有你去在意，是你想多了。
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CM
关键词：棍棒教育
问：阿伦老师希望你回答我，男，18岁。高中我记得我很小的时候，父母在外地工作，而我在家由爷爷奶奶带，而他们的教育方式很传统，打骂的那种，而且当时我学校老师也很落后，上课回答不出问题就用棍子打脸，所以很小的时候我就有自卑的心理了，而大一点的时候去到父母哪，做错了事，也是靠打，妈妈很爱我，但她认为那样的教育方式是正确的，严重的影响了我的内心，所以上小学我都会不怎么和比我厉害的人玩，因为有种距离感，小学也学不好因为自卑，认为我不会学好，怕考的太高分，怕别人说我抄的，现在到高中了还是这个样子，唉，我的童年。很小的时候我就有社恐了，当时还以为是自卑，老师帮我分析下吧。
答：你好，首先，你很小的时候父母就已经在外地打工，如果这个很小是在5岁以前，那么就算你的爷爷奶奶把你带的挺好，也会存在一定程度的创伤，更何况她们的教育方式还不对，而学校的时候至少也7岁以后了，这个时候对你的心理影响倒是比较小，主要还是你小时候的教育情况，现在的你自卑了，因为自卑不敢而比你优秀的人玩，因为害怕对比，一旦对比就发现自己不行，又开始自我打击，所以你现在主要的问题是需要自我接纳，你要学会去接纳自己的社恐，接纳社恐对你的影响，然后慢慢的学会把你的精力投注在你的生活，工作之中，放弃完美主义，做好当下。
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YY
关键词：快到陌生地方很紧张
问：阿伦老师您好！我是一名大二的学生，为什么我到那些认识的人比较少或者谁都不认识的地方去聚会或者开会（比如老乡聚会、社团开会，投票竞选)快要到达目的地时，就会莫名其妙的开始紧张起来，而且紧张得很厉害，而我又没作过什么缺德或者名扬天下的丑事，这让我很无语，阿伦老师我该怎么办才好？
答：你好，你说的你到认识的人比较少的地方，或者是不认识人的地方会紧张，这是并不是因为你做了什么缺德的事情，或者是丑事，而是来自于你对自己的自我否定，你觉得自己不好，然后不敢在人群之后出现，因为大家看到你就会发现你的不好，一旦发现你的不好就不肯接受你，不喜欢你，这一切其实是来自于你不喜欢自己，讨厌自己，所以才有了今天，你应该学会去喜欢自己，欣赏自己，慢慢的你就会觉得别人会喜欢你，会欣赏你，那么如何喜欢自己呢，那就是你需要让自己看到自己也有好的地方，还有优点，这个除了你自己去挑战一些你害怕，你不敢做的事情以外，还需要在平时的做事中降低对自己的要求，慢慢去建立小的成就感，慢慢形成自信，自信形成之后自然就不那么害怕这个场合了。