01
DX
关键词：心慌、焦虑
问：老师你好，我是最近才知道自己得的是社恐。可是我已经是快40岁的人了，每天都是浑浑噩噩的度过，错过了太多太多！可以说这个东西毁了我一辈子，不知你能否理解我那种生不如死的感觉！我其实并没有希望自己有多大的作为，只奢望能正常工作和生活，不要一天到晚都活在心慌，焦虑和战战兢兢之中，什么都做不了。不知像我这种情况还有救吗？毕竟来到这个世上一回，不想就这样离开！看着父母一天天老去，我哪怕能好好孝敬他们一次也好啊！谢谢老师！
答：你好，我理解你的痛苦，因为我也是过来人。当然我相信你应该没有做过系统的治疗，才会有这种想法，你的问题可以治疗，而且也有很多很多人被治疗好了。那么我先给你几个建议吧，如果你希望得到专业的治疗又不知道哪里找，你可以考虑我们的系统治疗课程。我先给你几个建议，因为你并没有提出实质问题，我也不知道怎么下手回答，同时也给下次要提问的同学提个醒，问题一定要具体详细。
首先，你应该知道社恐是怎么来的，社恐来自于你的家庭对你的影响，大概是在4-6岁的时候产生的影响，然后留下的病根，一直隐藏着，知道你长大之后慢慢的收到刺激，最终形成社恐。
其次，形成的根本原因是家庭教育，形成的主要因素是你对自己的强烈不接纳，接纳这个问题很不好理解，一旦理解你就会得到症状的缓解，一旦慢慢接纳你就有可能走出社恐。
第三，如何接纳，接纳不是一蹴而就的，就好像你不可能一口吃成一个胖子一样，你需要先适应吃，在适应吃的抱，再去适应吃的撑，还要培养自己喜欢睡觉的本事，慢慢的才能够成为一个胖子，所以需要一步一步来。其中分为两个部分，第一，用面对恐惧的行动来适应社交来获取这种自信感来慢慢接纳自己，第二，用减少对自己的排斥来慢慢变得不那么自我否定。但是这个过程有很多的问题，需要你自己去面对，比如，当你行动过程中受挫了，你应该怎么应付，这个也是得去接纳的，还有，当你遇到一些有欺骗性的观念的时候，你应该如何去识别，比如，你跟一个人争吵，过后你一直去想怎么让自己下次争吵的时候赢，如果你去想，下次争吵的时候不但不会赢，反而会更加的紧张，所以这个怎么让自己赢的想法是错的，是不应去想的，这种类似的念头你要学会去识别，所以走出社恐的难点在于，要去去破除一些杂念的干扰。以上回答希望对你有帮助。
图片
02
XS
关键词：被针对
问：老师您好，我在一个女生比较多的环境里工作。有一个女的， 我是没什么恶意地去过问下，但她总是不耐烦，但是她对别人却不会那么不耐烦，貌似是针对我似的。伦哥请问，像这种情况我是不是要远离她，下次如果还这样我是不是要回击她，骂她几句？
答：你好，关于这个女的问题，我认为如果下次还是这样，假如你与她的交流很重要，我建议你可以先沟通，真的不行再说。另外如果你们之间的交流不是很重要，比如工作上的交流协作，那么你可以选择尽量不去与她相处，没必要自己找罪受。
图片
03
MX
关键词：不自信、不敢追女孩
问：我暗恋女生不敢追，我跟女生交流会紧张，感觉自己在异性面前表现不好，所以我很少跟女生说话。我现在还没有谈过一次恋爱，我觉得自己以后结婚也是问题，总为未来找不到对象烦。我认为是自己不自信，不敢跟女生说话，不勇敢。 求阿伦老师指导我该怎么办？
答：你好，与异性相处紧张是很多男性青春期之后会出现的问题，是一个男性本身应该有的焦虑，但是当你的这个焦虑超过一定范围就会造成困扰，你的问题也不清楚，我大概给你几个建议。
第一，增加与异性接触的频率，不管是哪一种异性都可以，可以先从不那么漂亮的，让你不那么紧张的异性开始接触。
第二，尝试去开口说话，说话不要想怎么说的幽默，你只需要想说什么说就可以了，能说多少就说多少，不能说也没关系，不要打击自己。
第三，平时在社交软件上也多去培养聊天的感觉，当然最好是多见面。
如果你能够顺利的做以上的事情，那么你的紧张感会下降一些，然后在考虑之后的问题。
图片
04
MS
关键词：害怕失去闺蜜
问：阿伦老师好，我是一名高一生，因为社恐的关系特别自卑人缘也不好，在新的班级也建立不起自己的小圈子。原本最让我欣慰的是我有一个认识7年的闺蜜，她和我同桌我才不会那么孤单。我经常能从她身上看到自己的影子，我甚至觉得她也自卑，但是她人缘就是比我好。每当看见她和别人打打闹闹，却没有人理我，就觉得很没有存在感。平时也少言寡语，下课就拉着闺蜜离开班上，不想看到她和别人一起玩忽略我。班上有一个同样长相可爱有人缘，各方面都非常优秀的女生最近和闺蜜玩得很好，我经常就是和她们一起走，然后她们说些很亲昵的话而我在旁边尴尬陪笑。我很想和那个女生做朋友，但是她就是对我有敌意，还在我面前说我闺蜜是她的，然后我就开始疯狂地嫉妒她，也嫉妒我闺蜜，我才发现自己和闺蜜的感情其实不堪一击，我不想失去唯一的闺蜜。我现在很迷茫根本不知道怎么跟闺蜜和她相处，我也不知道怎样才能在班上建立起一个圈子，老师求指点。
答：你好，你因为缺乏才会想要一直把你的闺蜜留在身边，但是你有没有想过，就因为你缺乏社交关系，一直想要把你的闺蜜留在身边的这种表现会让你的闺蜜压力特别大，跟你在一起一点都不放松。我可以跟你说一个事情，就是我之前在初一的时候也有一个好朋友，但是时间一长我发现，跟他相处让我压力很大，好像一直有一种要把我留在身边的感觉，我出现一种想要逃离的状态。然后我就又找了一个同桌，这个同桌让我觉得很放松，从来不要求我什么，从那以后我就不怎么跟之前的那个朋友玩了，关系也就淡了。后来在高中的时候，我又有一个好朋友，可以说是好基友关系应该不会比你的差，他每次跟别人很好我也会难受，因为那个时候我也有社恐，但是我知道人与人之间的关系法则，就是不控制，所以我不会去说什么，他跟别人玩了之后总是会跟我玩，而且跟我是最真心的，因为我对他也是真心的，并且我不控制他，他跟我一起玩也很放松。所以我想要告诉你不要因为你没有那么多的朋友你就拼命留住一个人，你办不到的，你只会让对方觉得窒息。这是一种控制，你可以控制一只动物，你控制不了一个人，因为人是不受控制的。所以你应该放轻松一点，尽管你怎么嫉妒都不要试图去强迫别人做任何事情，她要怎么样你不管，你也不要去管，做好自己。甚至你可以多去与其他人接触，你应该主动，你能够跟闺蜜成为好朋友，你就有能力跟别人成为好朋友，关键是主动。