8个伤害大脑的坏习惯，快停止！

你知道一些日常习惯会损害你的大脑吗?在这里不是单独拿讨论你的精神健康，这些习惯实际上与造成大脑本身的损害有关，这是很重要的，因为受损大脑组织更容易增加获得痴呆症和阿尔兹海默症等这类认知能力下降疾病的机会。因为了解这些习惯可以让你早期预防，降低损害大脑的机会。这8个损害大脑的习惯，我们需要再来认识下

1.在黑暗中待得太久

不少人在晚上躺在床上却是睡不着，或者是在白天，你却喜欢呆在黑暗中。实际上没有足够的自然光会让人抑郁，很容易对大脑产生负面影响而到了晚上，因为手机的光亮刺激大脑就不知道何时释放褪黑素，影响睡眠质量。

2.阅读太多负面新闻

持续接触负面新闻会影响大脑，从而产生应激反应，对你的情感，心理健康造成损害

3.耳机声音开得太大

用耳机听音乐方便又轻松，但长时间的使用耳机听音乐会对听力又很大的损害，还会引起记忆力减退

4.社会孤立

总是回避各种社交或者聚会，会影响你的情绪引发抑郁。还有一项研究表明长期的社会压力，例如社交孤立会更容易引发中风

5.沉浸于各种网络

现在不少人都会把大巴时间用在互联网或者社交媒体中，这个不仅会损害心理健康，还会损害大脑中几个关键区域的灰质和白质，例如额叶，它是处理更高级的思维，虽然现代社会的发展已经离不开网络，但还是要注意控制时间

6.吃太多糖

糖是人们缓解压力的方式之一，但要注意控制用量，根据制药实验室的研究证明，过量摄入糖会使人体营养失衡，导致大脑影响不足

7.经常不吃早餐

可能是因为起床晚，赶着上班，早餐就不吃或者随便应付，但人体休息了一晚上，早晨是最需要营养的时候，却没有及时摄入，就会导致大脑缺乏营养，影响一天的工作和生活效率

8.不运动

运动可以给大脑供给充分的氧，促进生长、荷尔蒙分泌，而长时间不运动就会阻碍大脑发育，久而久之会对整个身体产生不好的影响。