冬去春来，有心的人们又开始了减肥大计，所谓春天不减肥，夏天活受罪。哎，肥胖给现代人带来的不仅是身体上的臃肿，更是心里的打击。尤其是爱美的女士们，那么怎么才能有效的减肥呢？

减肥的方法有很多种，这个因人而异，但是归根结底逃不过两条基本规律：1、减少摄入；2、增加排出。

1、减少摄入

这个好理解吧，你吃不上东西了摄入量小了，肯定会消耗本身体内的能量，这样会有效的使身体在潜意识中认识到饥饿时，首先要消耗的是自身的脂肪和能量，而不会一感觉饿就是要吃东西。

2、增加排出

增加排出的意思就是要把体内的脂肪尽量多的排出体外，增加粗纤维的摄入和增加运动量，这样就能有效的控制体重了。

说起来容易，做起来难，什么事情都贵在坚持，真正能成事的都是需要在生活的细节中，坚持坚持再坚持。