女生要学会养气血，苦口婆心5大招，不花钱也能养好身子

春天是最适合养肝养气血的季节，一年之计在于春。如果春天不注意养生的话，到年中年尾会慢慢出现很多问题。像皮肤暗沉粗糙，容易掉头发，月经量少，手脚冰凉，心情烦躁，疲惫乏力等，都是气血不足的表现，若是出现上述情况，你有两种以上就要开始注意了！

下面总结了5个最适合春季养生的习惯，可以坚持一下

1.睡前泡脚30分钟

不要小瞧泡脚。也不要觉得泡脚是老干部才做的事情，有句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，的确泡脚是最省钱的养生方法之一了。坚持每天晚上睡前泡脚30分钟，可以促进血液循环，补气血，排寒排湿，刺激足部的穴位，反射区和经络，还有助于睡眠。有条件的可以选择泡到小腿的深桶泡脚桶，这样泡脚效果会更好。另外泡脚时间也不要太长，泡到微微冒汗即可

2. 坚持做八段锦

尤其是对于那些气血比较虚的人来说，高强度的运动，类似健身房撸铁这种就不太适合，可以选择一些强度较低，柔和的运动方式，比如瑜伽，太极，八段锦这类的。八段锦在我国的历史有四千到5千年了，并且动作简单，柔和。只有8个动作，总时长12分钟，但却是可以调动全身的肌肉，疏通经络，补气血，长时间坚持还可以增强免疫力。网上有很多完整的八段锦动作视频，可以跟着坚持练一段时间。八段锦里的八套动作，每一个动作都有不同的功效，也可以结合自身的情况，单练某一个动作也可以

3.11点之前入睡

可以早睡早起，也不要晚睡晚起，良好的睡眠不仅仅是为了睡够那8个小时，而是在于你什么时间入睡。对于人体生物钟来说晚上11点-凌晨1点是人体必须进入深度睡眠的时间，并且这个时间也是机体开始排毒的时间，所以无论手头有多么重要的工作或者作业都要在11点前睡觉。当然可以定个早上3，4点的闹钟起早完成昨天未完成的任务。不倡导泡着枸杞，熬最深的夜！

4.练习腹式呼吸

常见的呼吸方式有胸式呼吸和腹式呼吸，胸式呼吸就是吸气时候膈肌上抬，腹部凹陷，呼气的时候腹部膨出，胸部下陷。而腹式呼吸刚好相反。现实生活中大部分女性都是胸式呼吸，这种呼吸方式无法完全锻炼肺部肌肉，不利于调理心肺功能，而腹式呼吸可以很好的锻炼全肺肌肉，强化心肺


5.晚饭不吃主食，减少米饭摄入

坊间常说的“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”是有一定道理的，尤其本身是湿热体质，更不建议吃白米饭，如果一定要吃饭，恶意选择杂粮或者面粉类主食代替。