随着生活方式的不断多元化，很多人已经将人睡时间推迟到晚上11点以后，上网、看电视剧、刷微信等，这些都是晚睡前的“任务”。

1.不管是缺觉还是睡多了，对身体都不好睡眠时间在6.5-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
2.睡不够，身体从五脏借“电”我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%那50%从哪儿来？就得从五脏借。有句话说得好“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。

人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。我们平时也有这样的感觉，起得越晚越没精神。现代医学认为，晚上11点到第二天早上6点这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
3.熬夜等于慢性自杀长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、脑血管疾病、糖尿病等疾病的危险。

这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。生命只有一次。别再拿失眠、工作忙当作晚睡的借口,珍惜生命，好好休息！