很多糖尿病患者，对糖是又爱又恨，看到色彩缤纷，美味可口的水果，咽着口水，内心总是默默念叨“像我这病情，基本告别水果了”，那种悲壮感，像极了小品卖拐中范伟那句话“像我这腿脚，基本告别自行车了”。

打开网易新闻 查看精彩图片

咱别自己忽悠自己！糖尿病人也可以吃水果！

打开网易新闻 查看精彩图片

糖尿病人，只要把握这3点，完全可以吃水果！

一、把握时机--在血糖值低的时候吃。

在血糖水平较低的时间吃水果，这样可以减少水果升血糖带来的影响。糖尿病人比较关注自己的血糖值，可以选择在自己一天中血糖值较低的时候吃水果。一般来说，两餐之间，或者服用降压药一两个小时后，血糖值比较低，这是吃水果的好时机。

打开网易新闻 查看精彩图片

二、把握用量--200-400克/天

遇到喜欢的水果，也不能多吃。一般一天食用量控制在200-400克左右较为合适，相当于一个个头适中的苹果，或者拳头大小等量的水果。万一，万一您哪天实在是管不住嘴，没刹住车，水果吃多了，那就要减少当天其他食物摄入量，让你一天的热量和糖分摄入总量控制在相对均衡的水平。

打开网易新闻 查看精彩图片

三、把握品种--看看升糖值

水果品种很多，含糖量有高有低，升血糖效果也不一样，评价水果升血糖作用的重要衡量指标就是升糖指数（GI），升糖指数越高的水果，升血糖效果越强。升糖指数GI≤55的食物属于低GI食物。

所以，我们吃水果的时候，可以尽量吃低GI的水果，以下的GI表好好收藏，对于选择水果非常有用！是不是眼前一亮低GI的水果还是不少的。

打开网易新闻 查看精彩图片

想好要吃什么水果了吗？咱评论区分享吧！