现在人生活压力大，生活节奏快，经常饮食不规律，容易出现便秘的情况。平均便秘发病率约9%-13%。便秘本身来说并不是严重疾病，但却会长期困扰患者生活，造成极大的危害。那么导致便秘的原因有哪些，便秘应该如何才能摆脱？

导致便秘的原因有哪些？

1、饮食过于精细

经济的迅速发展，人的生活得到了普遍提升，在饮食方面，大量食用精米，精面，造成身体缺乏粗纤维，对肠道不能造成一定的刺激，形成粪便时间较长。

2、没有规律的排便习惯

面对巨大的工作压力，当产生便意后，经常会忍着，但是经常性的忍耐，会造成直肠对大便的压力感受降低，影响肠道的蠕动，造成没有便意，出现了便秘。

3、药物依赖

患者在便秘发作时，一般会选择服用药物来解决问题。早期，药物作用见效快。但，到了后期，会出现药效减半，需要增大剂量。人体对药物产生依赖性，造成直肠反射敏感度下降，离开药物后，直肠无法产生正常”冲动“，引发便秘。

4、心理因素

长期工作压力大的人，容易精神紧张，抑郁，导致大脑皮层和自主神经紊乱，引起便意消失。

5、缺乏锻炼

适当运动，会促进肠道蠕动。但是，如果长时间久坐不动，那么肠道就会停止工作，粪便会在直肠内堆积，引发便秘。

便秘拖着不管，危害有哪些？

1、长痘痘、黄褐斑

长期便秘，毒素得不到及时的排出，导致毒素在体内大量堆积，分泌系统失常，引发激素代谢异常，脸上色素沉着，出现痘痘，痤疮，黄褐斑等皮肤问题。

2.出现肛肠疾患

长时间便秘，粪便在直肠里面停留时间过长，容易造成病菌感染，出现肛窦炎。并且粪便在直肠内停留时间越长，就越难排出，为了排出往往会花费很大力气，在力气过大时，容易对肛瓣造成伤害，导致肛裂。

3.诱发心，脑血管疾病

便秘本身不会导致心，脑血管疾病。但一些年纪较大的心，脑血管疾病患者，在排便时过度用力，容易导致血压升高，诱发心，脑血管疾病，严重者会猝死。

4.胃肠神经功能紊乱

由于粪便滞留，就会导致有害物质被肠道吸收，引起胃肠神经功能紊乱，造成厌食，恶心，呕吐，食欲不振等症状。