最近有一条让人哭笑不得的热搜，上海一男子居然因为打麻将清一色自摸兴奋过度，导致脑出血偏瘫了。细究原因，是因为该男子平时就有高血压，又爱打麻将。对此医生也提醒，情绪过于激动时极易诱发高血压脑出血，应当注意。

高血压的成因，是小动脉由于各种原因管腔变窄、弹性变差，导致血流通过时遭遇阻力。血液不能正常通过这些小动脉，血压就高起来了，这种变化是不可逆的。当下几乎所有针对高血压病的正规治疗，都是基于药物控制，而无法“根治”，因此更要多加小心。

那么在日常生活中，高血压患者需要注意哪些事项，避免不良因素导致诱发脑出血等严重并发症呢？

首先，在饮食方面，由于控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，高血压患者应该注意控制食盐量，一般来说每人每日以不超过6g为宜。

口味上也该以清淡为主，多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，减少动物油脂和其他油腻食品的摄入，尤其是浓茶、咖啡等刺激性食物更应当注意。一日三餐定时定量，不能吃得过饱，避免暴饮暴食带来的刺激。

此外，烟、酒也是诱发高血压心脑血管病变的危险因素，而且烟酒还能降低对药物的敏感性，因此高血压患者更应该戒烟戒酒，同时注意避免二手烟的吸入，日常可以进行一些如散步之类的简单户外运动，呼吸新鲜空气，保持身心愉悦。

说到运动，可以帮助高血压患者扩张血管，降低血压，锻炼心肌，但也一定要注意运动强度，在力所能及的范围内，适当运动锻炼。运动过程中，要注意调节，呼吸尽量平缓，如果出现心脏不适或者胸口疼痛等情况，应当立刻停止或暂缓运动。

除此之外，在平时的生活场景中，气温、情绪等都会对高血压患者产生影响。气温降低会导致血压升高，并发症发病率率上升；情绪激动也会诱发各种不适，因此患者要注意保暖，保持心情平和放松。

近些年来，由于生活节奏加快，压力大、精神紧张、熬夜成瘾等因素，使得高血压越来越年轻化。除了在患病后注意日常事项，我们更应该提前做好防患措施，保持健康的体魄。尽量调整吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯；控制饮食，少油少盐，控制高血压危险因素。

除了上述日常生活中的注意事项之外，还可以注意进行自我检测，及时掌握自己的健康情况，调整自己的不良生活习惯；也可以通过合适的平台，如“中国人保”APP等，投保医疗保险产品增加保障，为未来抵御风险。

等到生病才开始注重健康为时已晚，对于年轻人来说，提早预防比治疗更重要。希望以上建议，可以给你带来帮助！