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春三月主生发之气，五行中属木，五脏中属肝，春天肝气舒达，是最好的养肝季节。

中医认为，肝的主要的功能是主疏泄和藏血。

前者可以让气的流通顺畅，后者可以让血充足，养好了这两点，才是最好的美容。

  • 好皮肤需要肝血养

肝有藏血（储藏和调整）和疏泄（调理气血和情绪）的功能。

如果一个人总是生闷气，肝气就容易郁结，气堵在体内，（气能行血）血的流动也不通畅。

脸上就容易有斑，而且皮肤发暗、发黄，皮肤老化明显。

肝就像一位将军，生气多了怒发冲冠，怒火往上，也就是肝火上沿，人就会头疼，长痘痘，口腔溃疡，“大脑被热”的睡不着觉等等。

很多人有上热下寒的症状，脸上爆痘痘、口腔溃疡，而脚冰凉凉的，一部分就是因为肝气郁结。

气下不去在上面郁着然后化火，这种就是上火的症状和气郁并见，而且比下寒的症状严重。

肝与女子月经息息相关，它藏着充足的血，等着月经，还理着气让月经更痛快，这两者缺一不可。

好的姨妈能帮助清理身体的垃圾，去陈生新，生成更多有活力干净的新血。

而不好的姨妈，气血不通畅，不仅来的捉摸不定还会让你长斑，或者偷偷长个卵巢囊肿。

男性多气，总生气导致肝气太多都往上跑，直接中风。

而女性就不一样了，生气容易想不开，气血都郁在体内，中风没有男性多，但会乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤等。

足的肝血，顺的肝气，对女性的子宫、卵巢雌激素系统的维护，非常重要。

  • 好心情需要肝气舒达

一个人心情好，别人就喜欢和他相处，亲近起来，格外能感受到他的魅力。

心情不好的人，肝气郁结的人，自己不舒服，小心翼翼，别人和他相处也提心吊胆。

那些有魅力的人，和谁在一起，都能让对方如沐春风。这就是肝气柔软，肝气舒达的缘故啊。

理肝气、清肝火。春天肝旺，如果肝气郁住了，升散不开，就会容易出现：

头晕、胸闷、肚子胀气、食欲不好、睡眠不好、口干口苦、手脚心热、胸肋胀痛，身体沉重、大便不正常等症状。

同时肝郁克脾，久坐又伤脾，脾胃不能很好完成运化饮食和体内水液的作用，导致脾虚、湿气重。

这时候首先要理气为主，气和则郁自解，郁解则热自除，如果能同时兼顾清肝热、健脾利湿，那就更好了。

  • 足浴养肝

理肝胆气，清痰湿。

我们常说「肝胆相照」，在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。

而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。

  • 揉穴养肝

解肝郁，疏肝气。睡前泡个脚，最好再配合身体的「消气穴」——太冲。

这是养肝第一要穴。脾气不好、情绪不佳的人更要常按。

按揉太冲穴有个技巧，用拇指的指尖侧面点揉穴位处，然后往脚趾方向推压，重复数次。

若是气郁质，建议每晚睡前泡脚后，都按揉太冲5分钟，效果非常好。

  • 起居养肝

养肝血，减负担，这一点也是最难的，难在坚持，生活习惯是最有力的改善。

①远离烟酒

饮酒伤肝，现在还没有任何药物能防止酒精对肝脏的损害。

吸烟也好不到哪儿去，调查显示肝癌患者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。

②早点睡觉

哪怕再日理万机忧国忧民，拜托23点前睡觉吧！23点～3点，肝胆经要好好休养呢，别折腾了。

③不吃宵夜

再饿也不要在睡前两小时进食，实在饿得慌，可以喝几口温温的蜂蜜水，暖身养脾又助眠。

百病从气生，其实人要是老生气、发脾气，肝就不好，但你要憋着吧，又肝气郁结。

所以从心理上需要我们去理解自己，理解他人，很多心结，你多看看，多了解自己，把很多事情拿起来了，才能放下。

这需要我们心灵上自主的精进。

从这两点入手，在意识和行为上稍微用点功夫，你的生活会焕然一新，不仅自己脾气好，和别人相处也会更融洽，试试吧。

| 中医食疗养生|

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