起床空腹喝水会饮用大量细菌？答疑时间到

我们在关心他人的时候习惯说“多喝水”，可见喝水在我们的日常生活中占据了多么重要的地位。人体的70%以上都是由水构成，水参与了身体中很多的生命活动。身体如果缺水，将会导致一系列的健康问题。每天饮用足量的水，让身体时刻处于水分的滋养中，于健康而言是非常有益的。不少养生科普文章都倡导大家在晨起之后喝一杯水，但是也有很多人产生疑惑：早起空腹不刷牙就喝水，岂不是把口腔中的细菌都喝下去了？这种说法对吗？在今天的答疑时间里，溢爱小编就和你一起来探讨一下。

我们都知道晨起喝一杯温水，可以起到排毒、促进新陈代谢、延缓衰老等作用，但是早上起床喝第一杯水的同时是否也喝下了大量细菌呢？不可否认的是，在我们的口腔中存在的细菌种类超700余种，细菌数量更是高达500亿。所以很多人认为我们的口腔就像是一个“细菌温床”，想想看是不是觉得不寒而栗，联想起早起喝水的画面，是不是就像是在喝细菌一样呢？其实不用太过焦虑，因为人们口腔中的大部分细菌都是指牙菌斑、牙垢以及牙结石等，而对口腔问题有所了解的小伙伴们应该知道，牙菌斑、牙结石的牢固程度都是很强的，就算是日常刷牙、洗牙对它们的清除效果也不是特别明显，那普通的喝水行为又怎么会导致这些细菌被送入体内呢？所以我们可以很明确地说，早上起床喝的第一杯水，喝的就是水而不是细菌！

或许有的人会说口腔内的唾液一天24小时都在与牙斑菌、牙垢接触，难免会有一些细菌附着其中，还是会被送到体内吧。当然这是必然会发生的情况，我们不能完全保证口腔中的细菌不进入体内，特别是在受到水的冲击下也确实有可能会进入到身体里，但是人体内本身就存在各种菌落，其实还有一大部分是有益菌群，它们可以消灭一些外来的有害细菌，并且人体肠道中含有大量胃酸，大部分细菌都无法在胃酸的环境中存活，因此我们完全认定早起喝第一杯水等同于喝细菌的说法是错误的！

那么晨起喝第一杯水应该注意什么呢？溢爱小编告诉你。

1、早上起床第一杯水不建议喝淡盐水

如今人们的生活方式每天已经摄入足够的钠元素，所以没必要额外补充盐分。有一些慢性疾病的患者，晨起的第一杯水更不能选择淡盐水，或将损害健康。

2、早上起床第一杯水最好选择白开水

饮用白开水可以有效给身体补充水分，还能够稀释血液，促进血液循环，不失为早起第一杯水的最佳选择。

3、早上起床在空腹状态下不要喝蜂蜜水

蜂蜜水可以有效缓解便秘，但是不太建议大家在空腹的状态下去饮用蜂蜜水。蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，会容易升高血糖，冲击食欲影响早餐的摄入。除此之外，蜂蜜当中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖，才可以被身体吸收，所以早上空腹的状态下是不太建议喝蜂蜜水的。