今天3月21日是世界睡眠日，

睡眠是什么？睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠+均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

而为什么有些老人可以活到100岁，这和睡眠有什么关系呢？

据小编了解，某市有两名吴奶奶、黄奶奶，她们都已经有100岁了，而他的邻居物业也有94岁的高龄，那么他们为什么都这么长寿呢？记者了解到，两位奶奶和吴爷爷之所以长寿，都和充足的睡眠，规律的作息脱不开关系，据悉，他们差不多每天6点起床，晚上10点睡觉，十多年来都不曾变化，保持着（日出而作，日落而息）的古老生活方式。从这些老人的作息时间可以发现，有规律的睡眠对身体健康是多么重要。

相关专家表示，人体基础睡眠时间要达到8个小时以上才能算是一个正常的睡眠周期，而我们睡眠周期又分为非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90-110分钟。

而在这个高压力的社会环境下，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上23点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。

追究其原因，或许因为心情跌宕起伏，或许因为熬夜加班，或许因为娱乐玩耍…….. 长期睡眠不足会导致焦虑、抑郁、肥胖、2型糖尿病、骨质疏松、心脑血管病、老年性痴呆等身体疾病。

最后，小编提醒大家，生活不论生活怎么样，我们都要保持乐观的心态，充足的睡眠，积极向上的态度，太能让我们的身体更加的健康，更长寿。