如今社会，“宅”是最真实的写照；虽然有一部分疫情的原因，但更多是因为现在的人“宅”心更“宅”；宅导致了现在社会大部分人都缺少运动。

哥德堡大学的研究人员领导的一项研究显示，适度的运动和剧烈的运动都能减轻焦虑的症状，即使这种情感障碍是慢性的。

发表在《情感障碍杂志》上的研究数据基于286名焦虑综合症患者，他们招募自哥德堡和哈兰德县北部的初级保健服务机构。一半的病人已经与焦虑症生活了至少十年。他们的平均年龄是39岁，70%是女性。

通过抽签，参与者被分配到不同的小组。锻炼课程分为中等强度或剧烈运动，为期12周。结果显示，与根据公共卫生建议的运动量对照组相比，即使慢性焦虑，两组的症状都得到了明显缓解。

治疗组中的大多数人在12周的计划之后，从中度到高度焦虑的基线水平变成了低度焦虑水平。对于那些以相对低强度运动的人来说，焦虑症状改善的机会上升了3.62倍。对于那些以较高强度进行锻炼的人来说，相应的系数是4.88。参与者对他们自己小组以外的人所接受的身体训练或咨询一无所知。

哥德堡大学Sahlgrenska学院的博士生、哈兰德地区的普通医学专家、该研究的第一作者马林·亨里克森说："有一个明显的强度改善趋势--也就是说，他们运动的强度越大，他们的焦虑症状就越轻。”

剧烈运动的重要性

以前关于抑郁症与体育锻炼的研究显示，运动可使症状有明显的改善。然而，到目前为止，还缺乏关于焦虑症患者如何受到运动影响的清晰描述。本研究被描述为迄今为止最大的研究之一。

在理疗师的指导下，两个治疗组都有60分钟的训练课程，每周三次。这些课程包括有氧运动(有氧)和力量训练。热身之后，围绕12个站点进行45分钟的环形训练，训练结束后进行冷却和拉伸。

以中等水平进行锻炼的小组成员打算达到他们最大心率的60%左右--一种被评为轻度或中度的劳累程度。在更密集训练的组别中，目标是达到最大心率的75%，这种程度的疲劳感被评为高。

这些水平定期使用博格量表进行验证，博格量表是一个既定的感知体力消耗的评级表，并通过心率监测器进行确认。

现代社会体育运动赋予了三大功能：健身、健心、社会交往 。

尊重生命，对自己负责，放下即是放过自己，过生活也要享受生活。

生活，从运动开始。