导语：5分钟就能做好的一人食，好吃又方便，你吃过吗？非常适合上班族。
平时就是点个自己吃的外卖，或是去公司食堂吃，都是自己一个人的饭菜。
都知道外卖不健康，但是自己做饭，一个人吃，很多人觉得做饭需要花费很长的时间，本身的工作就已经很忙碌了，不想再花费那个精力，一个人简单的吃点东西，应付一下就完事了。
但是大家听过那句话吗？民以食为天。在吃饭这件事上，可不能马虎地应付过去，不好好对待自己的生活，那工作也会很累。
其实一人食真的很简单，并不需要花费多少时间和心思，自己动手，就能吃上健康丰富的美食啦！
这些5分钟就能做好的一人食，好吃又方便，你有吃过吗？真的非常适合上班族哦！
一、凉拌面藕搭配上绿豆粥
像一些不用耽误时间，可以在下班后空闲时间里备好菜的时间，我就没有计算进去。计算的这5分钟，是指要吃的时候，需要准备好的时间。
①凉拌面藕，可以提前把干面藕用水浸泡，然后拿个小碗，调好一个料汁。
料汁：小米辣、蒜蓉、香葱、鸡精、盐、香油、蚝油、白醋、生抽、花生米、香菜。
②绿豆粥，把绿豆洗干净，加水放进锅里煮开。这一步可以趁着自己需要收拾房间、打扫卫生，或是看剧前进行，开火后，就可以开始干别的事情了，合理地安排好时间。
绿豆煮开后，把绿豆煮软，然后放入冰糖，煮好以后放凉，放入冰箱冷藏。
③要吃的时候，把料汁倒进面藕里搅拌几下，再拿出冰镇的绿豆汤就可以开吃啦！
二、蛋炒饭搭配紫菜汤
这份菜可以不用提前准备，5分钟就可以搞定。
①把剩下的冷饭，放入2颗鸡蛋黄，撒入胡椒粉，抓拌均匀，然后热锅，把饭放进去炒热，中途加入盐、干辣椒、猪油、香葱，炒热即可起锅。
②锅中烧水，水开放入即食紫菜和汤料包，水再次煮开就可以了。
三、水果沙拉搭配百香果柠檬茶
这个搭配比较适合晚上，好吃又助消化。
①备菜：把自己喜欢吃的水果提前洗好，放入冰箱。把柠檬用盐搓洗干净，切片去籽，挖出百香果果肉，挖入一小勺蜂蜜备用。
②准备吃的时候，把水果切好，放入盘子里，然后倒入酸奶，再拿个杯子，把百香果柠檬倒进去，放入水和冰块，就做好啦！
四、煎牛排搭配水果茶
①备好牛排的配菜：小番茄、西蓝花、大蒜子、罗勒叶，处理好就行。提前做好水果茶的茶底：把橙子、荔枝、西柚，加入两颗话梅。
②吃的时候，把牛排放入小块黄油煎熟，配菜也一同放入煎，撒上黑胡椒和调味料即可。把水果茶拿出，捣烂水果，直接放入冰块，倒入可乐或雪碧就完成了。
这四种5分钟就能做好的一人食，好吃又方便，你吃过吗？非常适合上班族哦！
平时没事的时候，尽量还是可以自己做饭吃，健康又美味哦！
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