早餐是一天当中最重要的，所以在早餐的时候我们应该吃的比较丰盛一点，可以为身体补充营养，提升精力。
人经过一晚上的休息之后，早上起床以后，肠胃已经没有了食物，如果此时吃早餐的话，既可以为身体补充营养，又可以保护胃黏膜。
而有些人在早餐的时候，特别喜欢喝大米粥，觉得特别的有营养，但是有关医生表示，在早餐的时候尽量别吃大米粥，今天不妨来了解一下。
01早餐为啥不能吃大米粥？
其实生活当中很多人在早餐的时候，都爱喝大米粥，觉得特别的有营养，而且利于消化，尤其是很多老年人牙口不好，吃起来也特别的方便，还可以增强饱腹感。
其实大米粥中的淀粉含量是比较高的，尤其是长时间熬煮以后会转化为碳水，造成营养成分下降，如果食用过多的话，会造成营养摄入单一。
尤其是对于三高患者或者是肥胖的人来说，如果经常吃大米粥的话，会造成血糖容易升高，还容易引发心血管疾病，造成肠胃功能变慢。
对于儿童来说，身体正在生长发育，而大米粥中的蛋白质，脂肪，碳水含量都比较少，对身体健康没有太大的好处。
所以在早餐的时候我们尽量少喝大米粥，可以多吃一些蔬菜或者是水果，为身体补充蛋白质以及维生素，同时也要远离以下这三物。
02提示：除了米粥，这3物也要少吃
粗粮代餐饼干
有些人在减肥期间经常会吃粗粮代餐饼干，觉得可以增强饱腹感，还可以避免摄入过多的热量。
但是现在这种食品一般都是人工制作的，添加剂的成分是比较多的，其中还含有油脂的成分，而且营养特别少，不仅没有减肥的作用，还会危害身体健康。
小咸菜
大部分人在早餐的时候，都会选择喝粥，吃小咸菜，觉得特别的爽口，还可以增进食欲。
但是咸菜中含有大量的食盐，尤其是腌制以后会产生亚硝酸盐，食用之后会转变为亚硝胺，具有致癌的作用，而且盐分摄入超标，还容易引起慢性疾病，比如说高血压。
油条
有些人早餐喜欢吃油条，这是一种高热量的食物，尤其是其中的铅元素含量很高，会造成铅元素摄入超标，容易引起铅中毒。
此外，油条在制作时还会加入大量的明矾，会造成钙质容易流失，进而容易引起骨质疏松或者是骨关节疾病。
油条中的油脂含量也是比较高的，会通过血液循环到达脑部，造成大脑容易衰退，而且营养特别的单一，还容易引起肠胃损伤以及慢性疾病。
03按时吃早餐的好处
消化系统功能良好
平时应该养成按时吃早餐的习惯，可以有效提高消化系统功能，避免食欲不振，腹痛，拉肚子等问题。
而且按时吃早餐的话，消化液分泌也是比较规律的，可以有利于消化食物，为身体补充营养，促进肠胃正常运转。
体力充沛
坚持吃早餐还可以提高精神状态，使人的精力变得比较充沛，进而可以更好的开展工作与学习，不会感觉到身体疲惫、乏力。
如果不吃早餐的话，会造成能量摄入不足，精神状态变差，会影响到工作以及学习效率，还容易引起低血糖。
避免营养不良
如果不按时吃早餐，容易出现营养不良的问题，造成身体无法摄入足够的营养，免疫力会有所下降，身体也容易出现问题。
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