大家好，我是夏夜。

我们都知道阅读是一件很重要的事情，但我们总是会遇到各种各样的读书问题：

没有时间阅读，没有合适的读书环境，家里太吵，不知道如何挑选适合的书籍，读不懂，记不住……

那该怎么办呢？结合《洋葱阅读法》这本书和我的经验，分享7个建议，让你养成看书的好习惯。

1、要时刻关注你的大脑

大脑喜欢清晰的、简洁的、结构性强的、图像化的表达方式，因此我们读书的时候可以做手绘笔记、思维导图等多种形式的笔记，以增强我们对书的记忆力。

另外，大脑喜欢被奖励，我们可以设置激励措施，可以是外部的，比如吃一顿大餐，可以是内部的，比如发条朋友圈分享，点赞、得到别人的认可都是奖励。

2、控制好自己的精力

尽量在精力充沛的时候去阅读，如果你上了一天的班，晚上筋疲力尽，那么可能就没有精力读书了。

这时候，可以把读书时间安排在早上，或者中午，比如早上早起半小时用来读书，午饭后读书半小时，尽量让自己达到一个舒服的读书状态。

3、利用好你的注意力

带着问题和目的去读书，这样就能很快从一本书中获得你需要的内容。

我读一本书的时候会重点看目录和序言，看看哪些关键词和内容需要重点关注，那么读书的时候就会有的放矢，事半功倍。

4、提升你的专注力

当我们必须去做某件事但又无法专心的时候，可以使用番茄钟，强迫自己专注。

比如我读书的时候喜欢用闹钟，手机定时1小时，然后专注读书。用什么工具不重要，关键是给自己一个暗示，告诉自己接下来的一段时间需要专注。

5、锻炼你的记忆力

当我们需要记住某些内容的时候，需要反复记忆，这个反复的过程可以是再读一遍书、做笔记、写卡片、做分享等等形式。

6、面对你的压力

如果一本书让你感到压力，那么可以从简单的入手，再一点点增加难度。

比如我们直接读《三国演义》、《红楼梦》可能会有些困难，但我们可以先找些简单的来读。

比如《三国演义》的解说版，三国的电视剧，等我们稍微了解后，再来读《三国演义》就比较好。

7、从微习惯开始

一开始，不需要强迫自己每天必须读书1、2小时，可以从每天读书10分钟开始，习惯了之后再增加阅读时间，逐步养成读书的习惯。

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