清明是中国的传统节日，清明不仅与扫墓习俗相关，也是一个重要的养生节气。清明前后我们应该如何养生呢？以下建议请收藏哦！
饮食篇——以清补为主，多吃祛湿的食物
说到祛湿，来顿火锅？NO, NO, NO!

清明时节饮食宜温，以清补为主。荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等食物可以多吃哦。由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

清明时节正好是竹笋刚上市的时候，但不宜多吃。《本草从新》记载道：“虚人食笋，多致疾也。”竹笋属于发物，可能会诱发慢性疾病，气虚的人使用后可能更加虚弱多病。竹笋中富含粗纤维，容易造成肠胃不适，甚至可能造成出血。清明时节，最好少吃竹笋。
清明时期出现腹泻的几率很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青和祭祀期间应多喝水，要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
人手一个的养生壶就不要闲赋在家啦！养生专家特意推荐了两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝。
1. 黄芩茶：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

2. 桂圆红枣茶: 具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，红枣划开后再冲泡效果更佳哦！

起居篇——晚睡早起，适量运动
清明养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”。春天重在生发，不能贪睡阻碍身体气机的生发，适当地晚睡早起能让人神清气爽，宜在早晨7点—9点起床并进食。
在清明时节应踏青赏春，呼吸新鲜空气，观赏大自然的美景。同时，可以根据自己的年龄与体质状况选择户外活动，舒展身体，如打太极、散步、慢跑、放风筝等。不过需要注意的是，春练无需太早，太阳升起后锻炼为宜。

清明时节宜“被发缓形”。无需把头发扎起来，随其披散着，以此适应生发之机。形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，好“色”一点，别穿白，从精神面貌上有勃勃生机。

穿上春天的色彩，顺应天地之气，这个清明，活动活动吧！
最后，小编要提醒您的是，清明时节乍暖还寒，出门一定要注意保暖哦！