上班族你知道离si亡最近的动作是什么吗？
答案是久坐！
看一看吧，从一大早赶地铁或者公交就开始了，单位离家远的，可能要做几十分钟的公交或者地铁才能到地方；到了办公室以后，打开电脑，除了吃饭、喝水、去厕所，基本上一坐一整天；下班以后，又是坐几十分钟的公交或者地铁回家；回家以后，除了吃饭、睡觉，就是坐在沙发或者床上看电视、玩手机。
猛一看，这样的生活好像很轻松惬意。其实，疾病，甚至si亡距离你正越来越近。
久坐伤害最明显的部位就是膝盖和颈椎。而且远不止于此，久坐对腰椎、脊柱也有很大伤害，更可怕的是，它还会在无形之中给你造成更多的伤害，带来很多慢性疾病，例如肥胖、便秘、痔疮、前列腺炎等，甚至直接引发猝si。

世界卫生组织有关数据表明，全球有200多万人因久坐而si亡，它也因此成为十大致病元凶之一。
而且，很多人对久坐的认知还存在很多误区。
多长时间算久坐呢？一天超过8个小时的时间是坐着的，就算久坐了。很多人认为自己在办公室最多也就坐3、4个小时，应该没有太大问题吧？却忘记了，回家以后，还要在沙发或者床上再坐3、4个小时，而且刚才也说过了，还有来回通勤乘坐交通工具的时间，即使自己开车或者骑车，也要算上。
另外一些人可能会说，即使把所有的时间都算上，时间也不够8个小时，应该没有问题吧？却不知道，只要每次保持一种坐姿在1个小时以上，就算久坐。所以，哪怕今天你只是去看了1个多小时的会，中间没有休息，这个也算。如果超过1个半小时，那对身体的危害会更大。
那么，久坐这件事是怎么产生的呢？这需要从内外两个方面来分析。
从外部来说，技术的进步为人们提供了更多的便捷，很多复杂的工作，现在通过一台电脑就能轻松实现。而且，人们有了更多可以坐着就能进行的娱乐活动，像看电视、刷视频、玩游戏等。从这个角度来说，是技术的发展使人变懒了。
另外一个方面，坐在办公室里工作，每天辛苦上班，都是为了赚钱呢。外面的世界这么大，谁不想不看看呢？想象房贷、车贷、养老、育儿的压力，还是继续搬砖吧。
既然，久坐有这么多的危害，该如何避免呢？
有些人买了颈椎枕和按摩器；有些人换了更舒适的椅子；有些人把电脑垫高，从坐立办公，变成了站立办公。还有些人定了闹钟，工作一段时间，就休息一下；另外一些人的办法更绝，只要多喝水，就要多上厕所，就能多运动。
这些办法有的是可取的，有的是无效的。久坐的本质在于长时间保持某一种姿势，造成了肌肉的僵硬和麻木，是缺乏运动和锻炼。如果你不得不久坐，那你就一定要经常动一动，变换姿势，另外最好能够找到一个自己感兴趣的运动，要多做运动。
当然，最根本的解决方案还是实现财富和时间的自由。昨天去爬山，今天去攀岩，明天马拉松，后天高尔夫。想怎么运动，就怎么运动，想运动多久，就运动多久。
而摆在你面前的现实问题是：像这样的梦想，靠上班打工挣的那点si工资什么时候才能实现呢？
上班打工永远没有出头之日，只有开创事业才会别有天地。
上班族，空闲时间比较多的，可以先从一份副业或者兼职干起，通过副业兼职来积累经验、人脉和金钱。一旦时机成熟，马上就能从打工人切换成创业者。
副业，该从哪里起步呢？
一定要明白，你的需求也是别人的需求，是很多人的需求。之前从上班族便当中就分析出了好几种副业方式。到了运动健身这里，道理是一样的。
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