原标题：发放“心愿卡”，推出“情绪假”……宁波这所学校从“心”减负
前不久，余姚兰江中学的老师郑伟威在学校发下来的心愿卡上填上了希望食堂增加晚上菜品数量种类，改善伙食的要求，没过几天他就惊喜地发现，学校食堂推出了“傍晚暖心餐”：鸡鸭鱼肉，瓜果蔬菜，应有尽有。
“傍晚暖心餐推出后，负责课后托管的老师再也不用着急回家买菜煮饭了。”郑伟威告诉记者，“很多老师放学后干脆带着自己的孩子一起到食堂用餐，吃完晚餐后再一起回家，解决了老师们的‘后顾之忧’。”
为教师发放“心愿卡”，了解教师生活与工作需求，推出“情绪假”，教师们因生活、工作、身体等因素导致出现情绪问题时，可行使每学期两次的“情绪假”权利，申请休息......这些都是余姚兰江中学为了发挥“育心”作用，缓解教师心理压力举措之一。
原来，学校通过调查统计发现，自从开展课后托管服务，学生每日平均学习时间长达9.7小时，而老师们也因长时间在校工作，产生了一定的“焦虑过度”和“幸福缺失”等心理问题。
如何为师生共同做好心理“减负”？余姚兰江中学出台一系列措施，从“心”开始，减负增效。
余姚是“阳明故里”，学校心育课程体系就立足于王阳明心学，构建了“达启良知，成就幸福”为目标，将阳明文化渗透到课程体系中。
姜阿嫚老师负责学校八年级的心育课程，她告诉记者，学校开设了“知行”心育讲堂，不仅仅是体现在心理学课上，平时还在语文、社会和班队等课堂上都会结合王阳明先生坎坷的生平事迹和心学思想，潜移默化地帮助学生们提高抗挫意识，形成应对困难的良好心态。
除了专门的心理学课，学校还会在每天中午和傍晚定时开放心理咨询室、沙盘游戏室、音乐放松室、宣泄室等保证不同学习状态的孩子们，都可以在这些场地放松身心。
八年级9班的班主任郑巧芬老师告诉记者，双减后不仅学校的老师和学生在心理上产生了一定的焦虑，许多家长也会有各种各样的顾虑：担心孩子不去上学科类培训班，没有“开小灶”后会不会就落下功课？学校里的学习会不会吃不饱，吃不透？
“有一个学生在停掉了辅导班后成绩确实有略微下降，而这个妈妈脾气有些急躁，于是亲子关系出现了一些问题，我发现这一情况后就积极跟家长沟通，利用我们“幸福亲子课”的机会开导家长，班级里刚好组织了一场“假如我来做一天孩子”的活动，家长与孩子通过角色互换，学习换位思考，最终缓和了关系。”郑巧芬说，“我们老师平时也会对这个孩子给予更多的关注，教给他一些学习窍门，学生很快就调整过来了，现在他妈妈脸上的笑容又回来了。”
除此之外，学校还利用家长沙龙、家长读书会等平台，以此帮助孩子和父母更亲近彼此的世界，根据学校最近的调查发现，目前学生与父母观念冲突减少了41%；父母期待合理增加了21%；父母支持兴趣、理解自己增加了15%，学生与家长的幸福感有了很大的提升。
“从‘心’减负以来，学生主观幸福感更强了；阳明精神深入人心，逐渐形成了意诚心正、励志勤学、勇担重任的美好素质，老师们放下心理负担，在“轻负高质”优质课中屡屡获奖；而学校也通过摸索打造出独有的幸福品牌，我们一切努力目的在于使孩子们、老师们和家长们都获得幸福。”校长郑军辉对此总结道。
来源：浙江新闻客户端记者 竺佳 纪驭亚 通讯员 董群雄
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