都说健康是福，谁不希望平安健康、无病无灾呢？如果说遗传病是“三分天注定”，出生后想要少生病、不生病就需要身体免疫力的加持。免疫系统是人体自身的防御机制，能够识别和消灭病原体、异物等入侵者，保持健康，免疫力便是免疫系统的能力。

怎么提高免疫力？如果在购物网站上搜索“增强免疫力”，你会看到铺天盖地的广告告诉你哪种保健品或者食物可以提高免疫力。受到广告影响，很多人也都认为免疫力是吃某种东西吃出来的。但实际上各类保健品、药膳、养生茶等产品的品质良莠不齐，虽不能一概而论说全部无效，但至少不能将它们作为提高免疫力的救命稻草。

想要提高免疫力，下面这些要点反而是最容易被人们忽视的。

不滥用抗生素

拉肚子吃左氧氟沙星、感冒吃阿莫西林、牙疼吃甲硝唑……这些都是很多人认为理所应当其实又非常错误的事情。自行应用抗生素常常会出现不对症、使用过量或不足量等问题，不合理的抗生素使用不仅影响疗效，也会导致抗生素耐药日后无药可用，还有可能破坏体内正常的菌群平衡而影响免疫力，让一些致病菌得不到制约就长驱直入。抗生素一定要在专业医生指导下使用。

接种疫苗

疫苗能够让人体获得对于特定疾病的免疫力，尽管有些疫苗不能完全避免疾病感染，但在预防重症、降低感染几率上也有很大帮助。5岁以内儿童的手足口疫苗、年轻女性中一针难求的HPV疫苗、中老年人中容易被忽视的带状疱疹疫苗等二类疫苗都推荐接种。

保持良好心态

心理压力大，长期处在紧张焦虑、抑郁痛苦的负面情绪中会削弱免疫力，而经常开怀大笑的日常生活、积极乐观的态度都有助于免疫力增强。

注重健康是好事，但过犹不及，有些人每天担心自己得病，发现身体一点风吹草动就惶惶不可终日，有如惊弓之鸟，结果各种不舒服也真的来了。这些人以为每天草木皆兵能第一时间发现和治疗疾病，其实跳出恐惧疾病、主观臆断式自我诊病的怪圈以后身体反而会健康起来。

均衡饮食

我们从食物当中获取营养，偏食挑食的不良习惯会导致营养不均衡而影响免疫力，辛辣油腻、过甜过咸的食物也会影响营养吸收和身体整体的健康状态。

健康的一日三餐应该包括谷物、蔬菜（包括豆制品和菌类）、水果、肉类（包括鱼虾和海鲜贝类等）、蛋奶类，如患有慢性病或有严重食物过敏现象则建议咨询营养科医生如何搭配日常膳食。

健康生活方式

戒烟限酒、规律作息、不过度劳累对于保持健康状态、维持免疫力都有重大意义。

我们的身体健康不是游戏里的体力值，不可能用几个道具就恢复。可乐泡枸杞、蹦迪喝汤药、熬夜敷面膜这些先破坏再补救的方法更是不可取的。

希望每个人都能通过合理安排生活方式提高免疫力，收获健康。

（图片来源于网络）