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1.“5+2”方法可能存在的不良影响

（1）因饥饿导致睡觉时间推迟；

举个例子，小百有睡眠问题，经常睡不着觉，自从开始轻断食后，更睡不着了，此时，小百应停止轻断食，并到当地正规医院寻求帮助。

（2）便秘、缺乏注意力；

举个例子，小百在轻断食的两天里，摄入热量比较少，使得她很难排便，前期出现便秘是正常的情况，但是是否应当坚持下去应根据自己的身体反应来确定。

（3）脾气暴躁；

举个例子，小百由于感到自己属于长久“不够饱”的状态，变得十分暴躁，经常想和周围的人发生争吵，而且情绪低落，整日闷闷不乐，那么，小百可以选择再观察几天，是否依旧存在情绪问题，也可以选择停止轻断食。

2.“5+2”的使用方法

建议在一周内选择不连续的两天作为断食日，断食日男性摄入总热量为600Kcal，女性摄入总热量为500 Kcal；非断食日男性摄入总热量为1500-1800 Kcal，女性摄入总热量为1200-1500 Kcal。

注：非断食日要保障热量的摄入，特别是一些意志力惊人、十分抗饿的小仙女，一定要记得，非断食日摄入总热量不能低于1200 Kcal.

3.“5+2”的食谱参考表

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