身体变差，嘴唇先知。疫情期间，坏心情也会导致免疫力下降。|免疫|免疫力|免疫系统

前些日子隔三岔五就有小区因为发现阳性病例而被管控，我们科室的清洁阿姨王阿姨前段日子就因为疫情管控在家不得出门，王阿姨原本觉得可以好好休息休息，第一天还行，第二天就浑身不自在，心情烦躁不安，而且嘴巴还起了疱疹，第三天打电话问我她这在家好好的怎么感觉身体不舒服，不会是被传染了吧，但是核酸检测都是阴性的啊。我想她可能是身体变差了。

身体变差，嘴唇先知。

皮肤和粘膜是人体的第一道防线，如果免疫力下降，病毒和细菌会第一时间突破这道防线，从而对人体造成伤害。如果嘴巴出现了这两种症状，就是身体变差引起的。

1、口周疱疹：就是嘴巴周边长了几个水疱疮，水疱疮的地方会有种火热热的感觉，很多人都认为这是上火引起的，一个劲的吃些冰凉的食物想把它消掉，其实这是一种单纯性疱疹病毒引起的病毒性皮肤病，冰凉的食物的确可以缓解疱疮的火热，但是无法解决根本问题。如果这种口周疱疹出现了，正是因为人体的免疫力下降，给了病毒侵袭人体从而引发疾病的机会。这种常见的病毒几乎一直在侵扰人体，但因为正常的免疫力可以抵制病毒，所以人体没有出现什么症状，一旦免疫力下降，那么就会出现口周疱疹。

2、口腔溃疡：发生于口腔黏膜的溃疡性损伤，就在嘴巴里面，舌头、舌下、脸部内侧的黏膜等处，出现了一个或者几个小的凹陷破损，一旦有物体接触到这个破损，就会出现剧烈的疼痛，有的破损处会有一定的烧灼感。如果发生了口腔溃疡，大多数是因为免疫力下降引起的，而且在免疫力差的这段时间，口腔溃疡会反复地发作。

免疫力下降，除了会出现上述2种表现外，还会出现以下的症状

1、容易感冒天气稍微变化就容易发生感冒，不管是变冷还是变热，没有及时的加减衣服就会感冒，感冒之后如果不吃药，会在一天之内严重起来，而且还要很长一段时间才能恢复，这种情况如果出现了，那就是明显的免疫力降低。

2、容易腹泻大家吃得都一样，结果就你会出现腹泻，可能食物加工的环节没有处理干净，但是别人免疫力过硬，吃了一点事都没有，但是你就腹泻了一天，或者因为你的胃部太娇气承受不了你吃进胃里的事物，这也是因为免疫力下降而导致的。

为什么在家里隔离休息，免疫力还会下降呢？

主要的原因是消极的情绪王阿姨被隔离在家，虽说是休息几天，但是人不可以出门，王阿姨本身也是个急性子，第一天的休息完全可以缓解工作的疲劳感，然而第二天急性子的王阿姨除了一日三餐，其余时间没有事做，王阿姨自然而然暴躁心里烦闷，这种不稳定的负面情绪会影响到人体的植物神经，从而抑制人体免疫机制，导致机体免疫力下降

除了消极的情绪之外，以下也是导致免疫力下降的原因

一、先天性的疾病这是与生俱来的，不是自己能够轻易改变的因素，比如先天性心脏病、先天肺发育不良、先天性免疫缺陷病，这些疾病导致身体的免疫力会比正常人要差上一些。

二、环境的改变外界环境由优质变成劣质，比如安静的环境变得吵杂、新鲜的空气变得浑浊等，如果本身就生长在恶劣环境中，时间一久会产生适应力，但是环境突然的变差，人体得不到缓冲适应的时间，从而机体内部就会出现紊乱，引起免疫力的下降，导致疾病的发生。

三、身体老化随着我们年龄的增长，生病后恢复的时间就会延长或容易患感冒，这是我们的免疫系统老化后不能再有效地发挥作用。

四、过度的保护机体不管干什么都要经过消毒，导致身体的适应能力只能停留在经过特殊处理的环境中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。一生病就用抗生素、激素或者大量的药物，导致人体对一些药物产生了耐药性，打破了机体内在的平衡，也会影响到免疫力的降低。

疫情管控期间做好5件事，就可以防止免疫力降低

1、保持积极情绪如果因为管控在家而导致心情烦闷，尽可能地给自己找点事做做，比如在家做做家务、洗洗鞋子、整理房间等等。一些年纪大的人不会用手机的可以让家里人帮忙找找视频、音乐或者戏曲打发打发时间，看看电视都是可以的。当烦躁不安的情绪来临的时候可以深吸气、眺望远方来消除。只有保持积极的情绪，才能防止免疫力降低。

2、合理地补充营养饮食结构多样化，肉要吃蔬菜水果也要吃，只有多样化的饮食才能补充人体各种营养需要。肉类可以补充蛋白质和脂肪，蔬菜和水果能够为人体带来需要的维生素和矿物质，只有均衡的营养才能有效地帮助人体增强免疫力。所以上海疫情管控期间分发的食物并不是单一的种类，而是多种类的食物。

3、多运动强化抵抗力运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭。管控期间户外活动是不可能的了，但是可以做一些室内简单的运动，比如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐和瑜伽等等，这些运动也是可以强化人体的抵抗力。

4、保持稳定的睡眠稳定的睡眠可以促进人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。疫情管控期间，人在家里休息也不要打乱生物钟，尽可能地按照工作时的作息时间休息。不要白天睡晚上也睡，有时候白天睡多了晚上就会睡不着；或者早晚都睡，醒着的时候整个人都是昏昏沉沉的。

5、不乱吃药是药三分毒，不论是中药或是西药，乱吃药会降低身体的抵抗力，特别是抗生素类和激素类药物，乱吃的话会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。