因为生病吃药发胖的人不在少数，当病好时，减肥也提上日程。
没有了药物“催肥”，减肥可以又快又狠，但这样真的好吗？
阿杜极速瘦24斤
“我不该在车里我应该在车底”，那年人人能哼两句的歌如今也变成了自我调侃的梗。
还记得这首歌的演唱者阿杜吗？许久不见的他最近宣布复出。
阿杜依旧是标志性的侧分头，造型也一如往昔，最大的改变是瘦了很多，要知道他已经年过半百了。
阿杜在健身教练的监督下，体重从88公斤减到了76公斤，减去12公斤虽然体重很标准，他笑着说仍然可以再减。
阿杜隐退的这些年，被网友拍到时都是大腹便便，臃肿发胖的身材让人认不出。
2018年他还出过一张专辑，出席宣传活动时，他已经发福严重，给人感觉很壮实。
其实在阿杜出道第二年就得了恐慌症，到2018年已经15年了，“症状断断续续的，有时会停一下，但没办法断，只能接受。”
在服用药物后病情得到控制，可是却发胖了，最高时体重达到了80多公斤。
因不适应环境转变太快带来的压力，他感到非常恐慌和害怕，医生诊断他得了“焦虑症”，它属于抑郁症的一种，于是开始吃药。
1米72的阿杜体重一度迅速狂飙到80多公斤，现在急速瘦了24斤，还说仍可以再减？康妹儿震惊，追求瘦没错，但追求快速瘦，身体一定会出问题。
小心快速减肥的陷阱
在这个高速时代，减肥也要快速，一周瘦5斤，一个月大变活人的标题让人心动不已。
很多人也做到了一个月就能瘦十斤甚至二三十斤，我们只看到一个暂时的结果，但后来这些人怎么样了？
身体是有一个适应系统，如果短时间内速胖或者速瘦，身体不能马上反应过来，肯定会出问题。
快速瘦的人大部分反弹了，甚至比没减前更胖，“大重量选手”也出现了皮肤松弛的现象，还有人营养不良、身体垮掉。
而且很多人会报复性饮食，一下能减那么多斤，肯定减少了食量，甚至节食，瘦了后难免忍不住想满足之前克制的食欲和胃口，后来只能复胖。
瘦不是目的，健康才是，能一直保持健康瘦才是我们应该追求的。
所以，减肥不能图快，像阿杜一下减了24斤，还说可以再减，康妹儿劝他慢慢来，这样既能保证身体健康，减肥还有持久良好的效果。
怎么慢慢减肥？
缓慢减肥到底应该怎么做呢？
其实一个月瘦3斤是最科学的减肥速率，给身体和心理都有缓冲时间，以便更长久地坚持下去。
饮食上总量肯定不能超标，但食物种类需要增加。
主食用粗粮杂粮代替精米精面，比如一顿饭中蒸红薯、南瓜或者炒土豆等，就不要再吃米饭面条了。
像土豆丝拌饭这样的菜，完全是高碳水，没有任何蔬菜。
所以每顿饭中还要加入蔬菜，尤其是绿色蔬菜，饱腹感强的高纤维是首选。
鱼肉蛋奶一天中也要吃够，很多人减肥排斥肉，肉是增肌必备，还能补铁，促进血液循环。
嘴馋时可以用酸奶代替零食，但不能过量，如果晚饭已经吃足了，最好不要喝了，总之一天的食量是固定的，种类可以多。
但像零食、碳酸饮料、含糖蛋糕等还是戒了吧，既增肥还容易引起“三高”。
最后加上运动，无氧和有氧配合来，每周保证5次小时的锻炼，稳稳地月瘦三斤，不要小看这3斤，半年就是18斤，完全大变活人啊。
减肥需要耐心，快不是好事，慢慢减才比较快！
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
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