相关专家常说“不能久坐，不利于身体健康，会导致心血管疾病及相关糖尿病增加”，那么久坐危害那么大，是否可以久躺呢？是否就没有健康方面的隐患呢？

运动生理学家根据相关研究标明：久坐，就躺，都不利于身体健康，都会增加心血管疾病及糖尿病方面的疾病增加。

动，动，动起来

合理的锻炼可以减少久坐的负面影响吗？

2016年的一项研究回顾了超100万男人和女人的体检数据。那些坐得久，几乎没有中等或剧烈运动的人，由于各种原因死亡的风险最高。那些运功适中或者剧烈运动且久坐比较少的，患病的风险为低风险。

那中间人群呢？有人坐得多，体育活动也多。研究结果表明，只要运动量增加，死亡风险就降低，而与坐着的时间无关。但是最好还是：高水平的运动，低水平的久坐。

需要多大运动量？目前的估计是每天60至75分钟的中度活动，或30至40分钟的剧烈活动。

现在让我们根据世界卫生组织的说法，定义身体活动：需要能量消耗的身体运动。它覆盖了很多方面：工作或娱乐时进行的任何运动都很重要，无论是在在做家务还是散步遛狗。

您都可从中受益，和财富状况、年龄或是否有慢性病都无关。请立即开始。

体育锻炼旨在改善柔韧性，平衡性和速度，以及心脏和肌肉的健康。这是改善健康和生活质量的最佳方法之一。

收益包括降低所有原因导致的死亡风险：心脏病，中风，2型糖尿病，癌症，肥胖症，高血压和骨质疏松症。也许足以帮助预防抑郁症，焦虑症，痴呆症和老年痴呆。且可以改善您的睡眠。

小编觉得要想身体健康，还是要健康饮食，合理运动才可以哦！