1：有利于高血压的诞生

相信你肯定会知道盐吃多了，对高血压患者是不利的。在实验研究中发现，摄入钠盐可明显使血压升高，而限制钠盐摄入可使血压下降。这是因为大量的盐进入血液循环后，血液中盐分增加，而身体需要吸收水分来稀释，所以人会觉得口渴。口渴了，就想喝水，而大量饮水后，过多的水分会进入血液，使血容量增加，从而导致血压升高。所以，不想患高血压的人士记得食盐要适量。

2：有助于呼吸道疾病的产生

高盐饮食对呼吸道的影响，是大家容易忽视的问题。高盐饮食会导致血液中钠浓度过高，从而抑制黏膜上皮细胞的繁殖，这会使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的能力降低，各种细菌、病毒也就更容易乘虚而入。

3：助长了骨质疏松症

日常生活中口味过重的人，更容易患上骨质疏松症，原因是盐摄入过多，会影响人体对钙的吸收。人体的肾脏每排泄1000毫克的钠，大约也会同时消耗26毫克的钙。所以摄入盐越多，钙的流失也越多。由于盐摄入过量，在肾小管重吸收时，过多的钠离子会与钙离子竞争，从而导致钙的排泄增加，血钙下降。久而久之，血钙的不足就会破坏骨钙与血钙之间的平衡，最后导致身体缺钙，患上骨质疏松症。

4：让皱纹恣意妄为

其实，食盐中的钠离子原本就存在于人体血液和体液中，起着保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡的作用。当盐摄入过量，也就是钠离子摄入过多时，会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，皱纹增加。吃盐过多的人，肾脏和心脏负担都会增大，像浮肿、腹水的病人要特别注意控制盐的摄入量。

所以，对于食盐，一定得适量才行。