许多人都有落枕的经验，早晨起床后脖子突然无法正常转动，稍微一动，颈部就疼痛难耐。长期工作不运动，使颈部肌肉牵拉过久，如果夜晚睡眠姿势不当，又没做好保暖，使脉络运行受阻，就容易发生落枕。今天香爱家教大家一个3分钟，有效调理落枕的穴位——落枕穴。

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落枕穴还可称为“外劳宫”、“颈肩痛穴”，是非常有名的“经外奇穴”。“经外奇穴”在医书中是指那些未能归属于十四经脉，但是具有一定名称、固定位置和一定功效作用的腧穴，而落枕穴就是其中之一。

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落枕穴位于手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，在食指和中指朝手掌方向延伸的两根骨头之间。对调理落枕有明显的效果，落枕时按摩落枕穴5～10分钟，疼痛可明显得到缓解，之外还能预防颈椎病。另外，按摩此穴还能调理脊椎酸痛、缓解手臂痛和胃痛等症状。

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按摩落枕穴时，用拇指的指尖切压揉按落枕，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩时每次5～10分钟，有酸痛感为佳。配合有活血化瘀功效的泡浴使用，因个人体质原因，效果不同程度提升3-5倍。

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