考试焦虑症是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

上学期间，我经常和老师说到：“老师，我真的很担心我考不过，这一门我已经考了三次了 ，现在临近考试，却怎么也看不进书”“我盯着书本，心却一阵阵地慌乱，我该怎么办”……

面对老师的教课压力，家长要“赢在起跑线”心理特点，学生考试调控意识不强，使得学生课业负担过重，在迈入考场的关键时刻，会陷入焦虑当中，这实际上是考试的一种焦虑反应。

如何有效应对考试焦虑？

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家长方面

家长们应该明白一个道理，孩子赢在跑线上并不意味着就会赢得好的未来。一个好的起跑线不是看谁跑得更先、更快，而是看如何积累、蓄力，最终冲向终点。

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老师方面

不要太过严格的要求学生的成绩。关心学生，高中阶段的学生，他们是最需要关注的，和学生说话的时候，不一定非要聊学习，可以讨论学习之外的事情，适当的时候可以给他们树立一个可以除了考试以外的目标。

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学生方面

适当调整期望值，从实际出发，提出目标和期望。期望值是否适度，会直接影响考生的情绪状态和品质，也会直接影响考生临场水平的发挥。端正考试心态，正确看待考试成绩及意义。改变思维的刻板性，认识到成功道路的多样性。做好考试准备，努力学习课程知识，合理安排复习时间，积极调整情绪，以平和的心态面对考试。