生老病死人之常情，最终都要归尘归土。女生魅力巅峰在28岁左右，过了30岁体能下降，身体明显衰老加剧。
男女状态不同，受激素影响加速衰老，整个状态越来越差。
女性若不想衰老加速，必须要做好调理工作，选择适合自己的护肤品，养成良好习惯。
“延缓衰老”的10个行为，睡眠排第十，看完榜首，请试着坚持
10、保持规律作息
熬夜只导致身体早衰的主要杀手之一。经常熬夜，整体状态越来越差，黑色素自由基残留无法快速排出毒素，疲惫感加重。
要想预防衰老，必须保持良好睡眠作息，11点前进入睡眠状态。
9、不贪酒饮
生活中女性朋友或多或少都有喝酒的习惯，这种现象不提倡。酒精经过肝脏代谢循环，致血液里损害肾脏，心脏加速衰老。
喝酒会导致皮肤脱水，细纹皱纹增多，影响睡眠质量。
要想抗衰，一定要远离酒精，尽量做到滴酒不沾，呵护内脏健康。
8、远离香烟
抽烟喝酒的女性不在少数，经常吸烟会加速身体衰老，损害胶原蛋白，合成影响皮肤张力黑色素，色斑，皱纹越来越多。
香烟点燃后的有害气体还会刺激自由基合成加速衰老。频繁的抽烟使面部脸颊凹陷，嘴角黑色素斑严重。
7、减少化妆
很多女生不化妆不想出门，尤其是化浓妆，对于皮肤造成很大损害，皱纹越来越明显，堵塞毛孔影响了皮肤呼吸排毒，使其弹性损害。
化妆品有很多化学分子促使细胞衰老加快，细胞新陈代谢，女性朋友睡前一定要卸妆，避免堵塞毛孔。
6、科学减肥瘦身
建议女性减肥一定要科学合理，不要节食断食。这种情况会导致脂肪囤积越来越多，影响了新陈代谢效率。
一个月减掉10斤是很好的减肥速度，所以大家科学瘦身，不要想象走捷径。
5、吃饭八分饱
吃饭只吃八分饱，细嚼慢咽，一口咀嚼20口左右。能降低肠胃代谢负担，减缓患老年痴呆风险，控制热量摄入，增强饱腹感。
有研究证实每天降低20%左右的食物摄取，可减缓早衰症小白鼠的寿命。所以控制饮食能降低DNA受损。
4、清淡饮食为主
人们常说病从口入，祸从嘴出，饮食上不注意会促进衰老加剧，建议三餐清淡，低盐低油，低胆固醇，高潮是纤维高蛋白饮食结构，食用盐摄入量不得超过5克。
由于糖分摄入更要控制，否则导致皮肤糖化衰老加剧。
3、多喝水
俗话说得好，女人是水做的要不想生老家族，每天保证充足饮水量，建议喝水时小口慢喝，让身体更好的吸收水分，帮助美容养颜，预防衰老。
每天坚持1500~2000毫升摄入，促进毒素垃圾排出。月经期间多喝玫瑰花茶是很好的选择。
2、保证运动量
对抗衰老完全不能少的就是运动，运动后有色细胞衰退，坚持30~40分钟，可减缓端粒的缩小程度，对身体有着莫大好处。
坚持运动可帮助修饰身形，若是结合无氧和有氧，效果更突出。
1、管理好情绪
生气生摆平情绪决定了衰老速度升级过程中，大量血液涌向心脏，大脑刺激毛囊出现各种色斑问题。因此大家一定要保持自己乐观向上的心态，改善气血循环。
雌激素食品有哪些？
合成雌激素原料主要是胆固醇，合成激素成分比较丰富，多在动物类身上常见，例如大家比较熟悉的：如豆腐、豆浆、大豆。这几者含有丰富的植物甾醇，同样有着刺激雌激素分泌的功效。
而大家了解的蜂王浆、蜂胶，也都含有丰富的雌激素。
如果患者整体雌孕激素水平偏低，尤其是更年期女性，建议尽量采取激素治疗，在内分泌科指导下选择安全的雌孕激素。植物类激素产品，并建议作为主要使用原则，因为在安全性，疗效方面得不到充分保障。
温馨提示，女性朋友要想在生活中延缓衰老，必须从细节方面入手，吃喝拉撒，衣食住行都是要注意的关键。
#爱乐养生指南#
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