零抬头，对孩子的身心健康不利

有一些高中，推行晚自习“零抬头”模式，真的可取吗？

最近，接触到一些高中生抑郁的个案，好多孩子对学校提出来的自习课“零抬头”这个规则感觉非常压抑，觉得脖子非常不舒服，自己持续低着头，真的很累！感觉非常难受，注意力及记忆力都变得很糟糕！而且，这种模式被当作了一种规则，有人监督你，你只要抬头就会被记名，就会被通报！

首先，学校制定这样一种规则的出发点是值得肯定的！但是这种方法是不可取的，它不仅不会促进学习，而且会让孩子心理产生压力，无法轻松地进入学习状态。“零抬头”可以作为一种精神推广，但绝对是不可以作为一种规则来强化的，因为它根本没有任何可以促进学习的科学依据，它会严重影响孩子的身心健康！

首先， 如果孩子长时间持续低头，会导致颈椎周围肌肉、肌腱等组织疲劳、僵硬，会导致孩子脖子出现疼痛症状。

另外，如果孩子正处于身体生长发育时期，长时间低头会导致颈椎发育畸形，容易出现颈椎前倾，或者出现驼背。如果孩子本身就患有颈椎病，长时间低头会加重颈椎病的症状，容易出现椎管狭窄，会导致患者出现头晕、呕吐、恶心、注意力、记忆力下降等症状。

由于长时间的低头，不抬头活动一下，人的脖子产生疲劳感，让人产生压抑，当人意识到一种不好的感觉占据自己的空间时，就会有想消除这种感觉的倾向，比如想通过抬头放松一下自己，但是又害怕抬头被记名，被通报，此时两种思维模式产生矛盾冲突，孩子的心理能量为了寻找某种平衡，很难再将注意力放在学习上，此时学习的专注力就会减弱!

希望各位教育工作者及管理者，不要再把“零抬头”当作一种规则去强化，建议各类学校，为了孩子的身心健康，把“零抬头”这种规则给取消！

（泰安唐訾心理 心理咨询师 张勇 供稿）