温不断上升，很多人感觉马上到了夏天，仔细看一下日历，24节气中，已经临近立夏了。立夏后阳光普照，雨水增多，植物农作物都开始迅速生长，也意味着夏天的开始。那么天气慢慢变热，我们的饮食也要注意清淡，要以易消化、多维生素的食物为主。

中医上讲，立夏节气过后，阳气会呈上升的情况，随着天气温度的升高，人体多生内热，体现症状为痤疮、口腔溃疡、便秘等情况。

在立夏前后，饮食遵循一个道理：春夏养阳，而养阳的重点在“养心”，这时候饮食可多选：豆类食物、瘦肉、鸡肉等，营养充足的同时可起到强心的用处。另外蔬菜水果不能少，再加上粗粮，这样保证纤维素、维生素B族、维生素 C的吸收，保证供给，在炎热夏天即将到来的时候，达到“正气充足、邪不可干”的目的。

天气变热，水果自然成了很多人的最爱，既能补充水分，还能够降温，但是在临近立夏时候，4种水果要少吃，胃越吃越差，天再热也忍住。

第一：柿子

柿子美味，甜味十足，很多人吃了都觉着鲜美，虽然柿子营养丰富，但不可多吃，尤其是立夏的时候。柿子中含有一定量的单宁，也叫做鞣酸，也不要因为自己家种植的柿子熟了，忍不住要吃，因为自家种植的柿子，可能没有脱涩，鞣酸含量高，吃了可能出现胃结石。另外脾胃较弱、糖尿病人群也要少吃，小心胃越吃越差。

第二：香蕉

提到香蕉很多人不理解，这是因为香蕉其中有镁、钾等元素，如果胃部有问题的人群，在这个时候吃多了香蕉，会抑制胃酸分泌，可能导致肠胃功能紊乱，消化能力下降。所以香蕉要少吃，一次性不要吃太多，避免镁钾等元素在体内失调。

第三：火龙果

这个时候火龙果也成为了常见水果，但是火龙果是不适合胃部功能虚弱的人群的，因为火龙果性凉，会增加虚寒，增加湿气，尤其是胃炎和便秘的人群，更不可在冰镇后食用，影响肠胃消化和运化，要少吃。

第四：葡萄

很多朋友有疑问这个时候有葡萄了吗？正是如此才提醒大家，虽然临近立夏，但是葡萄还没成熟呢，这时候市面上的葡萄被各种宣传，有一些人会给葡萄使用催熟剂，在这个时候，提高价格，所以大家要增加辨别能力，一般葡萄都是6月份才成熟，尤其是胃不好的人群。

上面提到在立夏前后这段时间养生，饮食上要多清淡，少油腻，还要注意增酸减苦，补肾助肝，因为天气变热，人会燥热，心神也会受到影响，还要保证一个愉快的心情，根据自身的体质进行饮食补充。

临近立夏，可学习2个好习惯来养生：

1、规律午睡

中医上讲“夏气心气相同”，在保证早睡早起床的情况下，要注意心气的保养，不可大力度运动，因为出汗会减阳气，小幅度运动即可。夏季到来，昼长夜短，增加一个规律午休对身体调养有好处，可选择半小时左右时间，规律午睡，要注意别感冒。

2、穿衣保暖

天气炎热，很多人都图个凉快，这里提醒一些关节患者，别贪凉，注意穿衣保暖，少用空调风扇，尽量常备一件衣物。另外要少出汗，汗多伤心。