隔离期间，会担心感染，产生恐惧情绪，这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，接纳自己的情绪，并可进行如下心理调适：

1、适应自己“被隔离者”新的身份。需要花点时间熟悉新的身份有哪些规范、权利和义务。当你完全驾轻就熟，一些不舒服的感觉也会渐渐淡去。短暂的异样眼光或与他人距离感的变化是避免不了的，告诉自己，也需要给他人一点时间适应。

2、积极防范。主动通过正规渠道，如了解防控相关知识，按照科学手段，做好有效防护。隔离期间不出门。注意个人卫生。

3、保持警惕。疫情传播时期，监测体温，察觉症状，适度了解自己身体状况，一旦有异常情况应及时寻求医学专业工作人员支持。

4、适当放松。通过听音乐、深呼吸、尝试冥想训练等，有意识地控制自身的心理生理活动，放松身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心，降低机体唤醒水平。

5、调节生活。给自己设计一个疫情期间的生活工作计划，有规律地生活，让生活充实起来，提升生活质量。

6、升华提高。把它当做重要人生经历来接纳隔离期间个人的成长，多掌握健康科学知识，多学习和探索人与自然的关系，提升自己的认识，吸取更多积极的能量。(杨云龙、马克谨)