为何有人正当风华正茂却不幸去世，我们该如何防止“英年早逝”？

最近几年普遍出现四五十岁就去世的事件，比如35岁的男明星高以翔，在录制节目期间突发心源性猝死；赵英俊患肝癌去世，年仅43岁；曾伟权因肺癌去世，享年58岁；高秀贞患脑部肿瘤去世，年仅25岁；朴智勋患胃癌去世，年仅32岁；等等还有很多这样的事件；

最近英国威尔士大学公共卫生学院的Peter Elwood教授发表了他领导的一项研究，强调了可以避免“英年早逝”的5个秘诀。该研究对象是一大批正常男性人群，观察时间长达30年，通过密切观察和详细记载了他们吸烟，饮酒、饮食等个人生活习惯，并分析这些生活习惯对心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、肿瘤等疾病患病风险的影响。

研究发现了5个生活习惯可显著降低英年早逝的风险，可称之为“长寿密码”，分别是有规律的体育锻炼、不吸烟、适量饮酒、保持低体重指数，食物以植物类食品为主。这5个成活习惯可以显著降低某些疾病的发生率。能够遵守上述4-5条规则的人，与只遵守其中一条规则的人相比，心血管风险下降67%，糖尿病风险下降73%，肿瘤患病风险下降25%，未来老年痴呆风险下降65%，总体相关死亡率下降32%。在该研究中，肿瘤风险下降仅与不吸烟相关，其他生活习惯并不影响肿瘤的发生率。

该研究结果告诉我们，如果我们选择好好活下去，我们就应该选择自律的生活，那样的话，我们就能够显著降低这些导致英年早逝的疾病的患病风险，英年早逝很大程度上可以避免。