如今我们的生活状态发生了很大的改变，可能很多年轻人也在不知不觉间形成了不良的行为习惯。
有些行为看似正常，但实则可能会给身体造成一定的伤害和负担，身体健康受损就会受到某些疾病的影响，特别是广大中老年人更渴望拥有健康的身体。
影响中老年人健康的因素，除了三高疾病之外，第四高也普遍出现在日常生活中。
可能大家对于第四高并不是特别的了解，所谓第四高主要是指高尿酸，尿酸是身体的代谢产物，如果多余的尿酸没有被顺利代谢排出体外，就很容易形成尿酸升高现象。
尿酸居高不下可能会诱发痛风或者是其他的并发症，严重影响身体健康以及正常生活，那么到底应该如何判断身体尿酸高不高呢？
如何判断尿酸高不高？不妨看看晨起后的身体状态，建议自查
水肿
也许不少人早上起床之后都曾有过水肿的经历，造成水肿的原因有很多，如果睡觉之前喝了太多的水，那么夜间这些水分没有被胜利大赛排出体外，就可能会长时间堆积在身体当中引起水肿现象。
除此之外，如果出现了尿酸升高的现象，同样也会伴随水肿的问题，因为多余的尿酸主要依靠肾脏进行分解和代谢，所以高尿酸会导致肾脏处于超负荷工作的状态，从而影响到水分正常排出。
尿液泡沫多
当我们晚上睡觉的时候，身体的新陈代谢速率并没有停止，但是夜间我们几乎不会排尿，尿液以及其他的代谢废物堆积在人的身体当中，所以早上起床之后大多数人都会先上厕所。
身体健康的前提下，人体尿液的颜色是清澈透明的，当然早上起床之后第1次排尿可能会伴随淡黄色的尿液，如果发现晨起第1次排尿呈现浓黄色，而且表面还有浓浓的泡沫，很久都没有消散的话，可能跟尿酸升高也有很大的联系。
关节红肿不适
前面我们说到体内尿酸持续升高可能会诱发痛风，而痛风发作的部位是人的关节，所以出现了高尿酸的情况，可能会导致关节状态出现异常，比如红肿不适。
而这种异常的感觉往往在早上要更加明显，所以大家早上起床之后也可以多关注一下关节的状态，如果没有不舒服的感觉，或许能够说明尿酸还是比较稳定的。
晨僵
所谓晨僵并不是说明身体处于绝对僵硬的状态，而是指身体发轴，做什么都感觉怪怪的，甚至还伴随四肢活力下降等情况。
造成这种现象的原因也跟尿酸升高有着密不可分的联系，偶尔出现晨僵的情况，或许说明不了什么，但如果在一段时间内发现这种情况变得非常明显，那么就要提高警惕。
畏寒
出现了尿酸升高的情况，难免会给身体健康造成较大的影响，这个时候也可能会导致患者出现畏寒怕冷的感觉。
所以对于这种特殊的现象，也希望大家能够正确对待，如果在一段时间内发现早上起床之后感到非常寒冷，就算是跟平时的穿着没有改变那种由内而外的寒冷感觉也非常明显的话，最好及时去医院测量一下尿酸。
人之所以会出现高尿酸的情况，主要跟嘌呤物质代谢紊乱有联系，身体当中的嘌呤主要有两个来源，首先我们的身体能够主动产生嘌呤物质，当然身体也会对嘌呤进行代谢。
如果身体所产生的嘌呤本身就不能够被及时代谢，而日常生活中又吃一些嘌呤含量比较高的食物，难免就会导致嘌呤代谢紊乱，从而形成尿酸。
哪些食物属于高嘌呤食物？
【海鲜】
海鲜属于较为常见的高嘌呤食物，但是海鲜吃起来非常美味，营养价值也比较高，却受到了人们的喜欢。
平时吃海鲜的时候应该控制摄入量，因为其中的寒性物质可能会加重身体负担，对于那些尿酸本身就比较高的人，更是应该少吃或不吃。
【火锅】
火锅应该是现在很多年轻人比较爱吃的一种食物，但是高尿酸患者也是不建议吃火锅的。
因为涮火锅的时候吃的食物比较杂，人们会把各种牛羊肉放在火锅里进行涮烫，而大多数肉类食物几乎都含有嘌呤物质，嘌呤易溶于水，因此火锅汤当中可能含有大量的嘌呤成分，如果再涮煮其他的蔬菜或食材，难免会导致嘌呤摄入过多。
【动物内脏】
像是猪肝，猪心猪大肠等等都属于常吃的动物内脏类食物，这些食物吃起来非常美味，还可以当作下酒菜来吃，但是大多数动物内脏的嘌呤含量并不低。
因此高尿酸患者如果我想体内尿酸进一步升高的话，像是各式各样的动物，内脏类食物也应该管住嘴。
稳定尿酸还应该注意什么？
多喝水或养生茶：
前面我们说到身体当中多余的尿酸主要依靠肾脏以尿液的形式代谢排出体外，所以想要让尿酸降低，平时应该多为身体补充水分，或许有助于增加排尿量，促使尿酸代谢排出。
如果觉得普通的白开水味道太过寡淡，喝水的时候也可以加入养生类花草茶，因为有些养生茶能够起到促排毒促代谢的效果，对于辅助稳定尿酸有帮助。
按时吃药：
因为高尿酸是一种慢性疾病，所以医生往往建议高尿酸患者通过服用药物的方式进行调理和改善。
希望这类人一定要按时吃药，千万不要任性妄为，擅自改变用药量，可能不会达到预期的治疗效果，甚至还会加重身体负担。
适当运动：
运动有助于促进新陈代谢，所以对于稳定尿酸也有帮助。
当然高尿酸患者如果想要通过运动的方式来降尿酸，也无需选择太过剧烈的运动，因为剧烈运动可能会加重身体负担，建议大家以轻缓的有氧运动为主，比如散步，快步走瑜伽，骑自行车等等。
关于稳定尿酸，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
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