导语：随着人们生活水平不断提高，要想享受高质量的生活，首先就得有一个好的身体，因此现在的人也都越来越注重养生，就连很多年轻人也都知道了养生的重要性，陆陆续续加入养生的队伍，养生从年轻开始做起，才能减少进入中老年阶段的患病率。
说起养生，除了拥有良好的作息习惯和饮食习惯外，加强体育锻炼也是非常重要的，生命在于运动，运动不仅可以促进血液循环，而且还能提高新陈代谢效率，帮助排出体内堆积的垃圾和毒素，运动还有最直观的一个作用，那就是减肥。
现代人的审美要求都是比较高的，无论男女，都希望自己能够拥有一个好的身材，这样才能够给自己的外表形象加分。
不过对于男性而言，身材太胖可能影响身体健康，身体太瘦也是不太美观的，毕竟没有女生喜惯骨瘦如柴的男性，如果太瘦就会让男人魅力尽失，所以将自己的体重控制在合理范围内才是最好的，那么男性体重维持在什么范围才算标准呢？
男性“152-188cm标准体重对照表”公布，若你达标，或无需减肥
男性体重的高低与身高和年龄是息息相关的，个子高的人标准体重也相应会高，人步入中老年之后，由于运动量减少以及新陈代谢速率减慢，体重标准值也会相应高一些。
下面就让我们来看一下男性身高152cm-188cm的标准体重表，不妨对照一下，看看自己是否需要减肥或增重呢。
以上表中数据也不是一个确定的值，因为每个人都不可能把体重永远固定在某一标准，每一天的体重都有可能发生变化，所以说体重范围有一定波动也是正常的。
正常情况下，体重标准值一般上下波动百分之十左右，体重不低于标准值的10%和不高于标准值的10%都属于达标，在这种情况下无语减肥或增重。
如果实际体重相较于标准体重值上下波动超过20%，就说明当下体重过胖或过瘦了，这时候就需要采取一些措施进行减肥和增重，控制体重的方式一定要科学健康，不能做一些极端的举动，不然的话可能出现适得其反的结果。
要想减肥就要管住嘴迈开腿，日常饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高油、高糖、高碳水的食物，每天也要加强运动锻炼，比如跑步、跳绳、打球等都是非常好的运动方式。
而要想增重，也并不是一味的摄入高热量食物，增重是增加肌肉的质量而不是多余的脂肪，增强力量锻炼，多摄入一些高蛋白的食物。
结语：读完本文，相信你对本文有了一定的了解，你还有什么疑惑吗？欢迎留言评论。
#爱乐养生指南#
热门跟贴