心理调适：

当孩子出现负性情绪的时。很多家长朋友从小在传统家庭中成长，历来没有被尊重过情绪，甚至因为情绪的正常表达而受到过打骂惩罚，甚至羞辱。如果家长们在后来长大成人的过程里，从来没有机会接触到更准确的关于情绪管理、表达的知识和反馈方式，那么这种传统认知就会印记在他们大脑的反应记忆里。当他们长大之后看到自己孩子出现这些情绪的时候上就会感觉焦虑、反感。这种时候，我们需要冷静下来，在作出反应之前及时反思。通过反思，父母不仅能更敏感地察觉孩子的感受和需求，还可能让自己童年受到的隐藏创伤得到治愈孩子也好，成人也好，我们的改变都不是一天两天能完成的。尤其是我们成年人改变真的经常是“螺旋式”，走三步退步甚至退两步。所以，退的时候别沮丧和绝望，告诉自己这需要时间，回过头去看自己已经在正确的方向上前进了，给自己鼓鼓气拍拍掌，当你改变了，你的孩子自然也改变了。

当自己出现情绪波动时。和孩子发生冲突处理不当后，不用一味地责备自己：和孩子沟通很累自己在疫情期间有生活的压力，在接下来的日子中适时地、有意识地做-些调整、疏解。常见的有以下两种：（1）睡眠不足引发负面情绪睡眠休息是每个人基本的生理需求，缺觉劳累时基本生理需求被长时间剥夺压缩，好情绪好耐心荡然无存，这时进行交流或者作出判断都是不理智的，要尽快想办法改变这种情况。（2） 无效的处理方式消耗耐心。有些家长在面对孩子的行为表现时菜用的处理方式是无效的，所以孩子的-些行为总是反复出现，家长的耐心也被消耗。如果是这种情况，我们需要明确的是：如果某个方法总是失败，那么需要停下来问问自己为什么。是我们没有了解孩子的发展阶段，使用了不恰当的方式沟通？还是我们对孩子的期望值过高？又或者是我们只看到了孩子表面的行为本身而没有看到他们真实的感受和需求？如果是以上情况之一的，我们都应该尽快找到合适有效的解决方法，向书本求助，或者请教专业人士。

亲子关系：

1.传递积极情绪2.帮助改善情绪3.多点理解信任4.提高管理能力5.加强生命教育6.不信谣不传谣