帮助每个人每天解决一个问题 [爱心]
如果问大家：人生成功的关键是什么？
很多人应该都会不假思索地回答：锲而不舍。
在众多的成功人士访谈中，几乎都会提到类似的概念，一种坚持不放弃。在古今中外的成功人士传记里，也都会提到坚持的重要性。
毕加索画过上万张作品；Google也推出过上百种数字产品；爱因斯坦在发表相对论之前，做过上百份研究；爱迪生做了上千次的实验，才找到电灯泡使用的钨丝材质；苹果公司在研发的过程中，也淘汰过90%的点子……
但是仅仅是锲而不舍就能带来成功吗？如果是的话，那应该有更多的人成功才对。所以，除了锲而不舍，我们还需要什么？
答案是：自我效能感。
提高自我效能感
自我效能感，这个词是20世纪最有影响力的社会心理学家之一，Dr. Albert Bandura，在1970年代提出的，指的是一种对自己是否能够有效地改变生活，有能力处理问题的信心。
有自我效能感的人，是一个做事有效果的人。他们常常会这么对自己说：
面对任何困难，我都能保持冷静，因为我相信自己处理问题的能力；
面对任何麻烦，我都有办法找到应对的方法来处理；
如果我付出了必要的努力，那我就一定能解决大多数的难题。
当你相信自己有解决问题的能力时，你就会锲而不舍的努力，直到问题得到解决。这种状态和纯粹的坚持是有区别的。
纯粹的坚持，就像是愚公移山，也是很可贵的精神，但是在快速发展的现代社会，可能你还在挖土，别人已经换个方法买好房子了。
而自我效能指的是，当时局改变，当你碰到了挫折时，你能够拿出自己的工具箱，思考还有什么其他的解决方法，不断地使用各种创意，再加上不屈不挠的态度，最终达到你想要的效果。
所以一个人能做到锲而不舍，这种坚持背后的韧性和弹性，是需要自我效能感来支撑的。
著名的畅销心理作家，哈佛大学心理学硕士，刘轩老师，曾经做过一份问卷调查，在收到了一万多份有效问卷之后，经过分析研究，他发现：自我效能感比乐观和转念还要重要，越是自我效能感高的人，越对自己的生活感到满意。
所以我们每个人都应该提高自己的自我效能感，提高的过程也是在为自己蓄能，当机会来临的时候，努力加上机会，才有可能成为幸运儿。
那要怎么提高自我效能感呢？
自我效能感分为三个部分：信心、能力、动力。三者缺一不可。
如果你很有能力，但是信心不足，遇到机会就会胆怯，错失机遇；
如果你很有信心，但是能力不足，那即便抓住机会，也会站不稳；
如果你既有能力，又有信心，但是缺乏动力，那就无法长期坚持。
所以理想状态是，我们有动力，从而练出一身好功夫，进而增加了信心，然后又带来了更多的动力，这就是一个正向的循环。
如何找到动力？
这是很多人苦恼的一个问题。
大部分人都会说，我知道自己该做什么，但就是没有动力坚持下去，怎么办？
找到动力的关键，在于你如何看待自己的目标。
比如第二天，你要去参加一个很不想参加的会议，或者是有一场期末考试，或者是要拜访很多客户等等，这些事情，只要一想到，你可能就会觉得心不甘情不愿。
但如果第二天是放假呢？你躺在床上想着假期要做什么什么，要去哪里玩，要吃什么美食等等，是不是就充满了兴奋？甚至兴奋得难以入睡？
这两种状况的区别就在于：前面的事情是你非做不可的，而后面这些是你想要做的，所以转变的关键在于把【我得做】变成【我想要做】。
有一个最简单的方法，可以来练习这种转变。
你每天睡觉之前，把明天要做的几个重要的事项写下来，然后在前面都加上【我想要】。例如：
我想要 上网搜集资料做研究报告；
我想要 打电话给三个客户；
我想要 回复完邮箱里的信件；
写完之后，把每句话再念一遍，通过写和念的过程，能够让你的理性思考和感性的潜意识同步，无形之中说服自己，这就是你想要做的事情，你自己选择要做的事情，这样第二天起来就不会有很大的抗拒心态。
这是一个已经被心理学证明，可以进行有效转念的方法。把【我得做】变成【我想要做】，掌控自己的生活，主导你的目标，而不是让目标主导你的生活，通过练习，就能让你的动力变得更强。
如何增强能力？
增强能力的要诀就在于：不断地检视反馈。
无论做什么事情，学习什么技能，都需要在过程中不断得到反馈，不断修正，才能够掌握得越来越熟练。
比如你想说一口流利的英语，那你可以拿着录音笔，先听一段原版的声音，再自己跟着录一遍，互相对照，把自己发音不好的地方进行修正，反复练习；
比如你想要学会跳舞，可以把自己的舞拍下来，对着视频，把跳得不好的地方进行修正，反复练习。
这就叫检视反馈。知道自己哪一个环节做得不够好，哪里卡住了，就马上修正，不断地重复这个过程，最后将你想要学习的技能内化成你的能力。
这跟做实验很像。科学实验也是需要观察、拆解、测试、调整。其中最关键的就是最后一步的调整，没有测试之后的调整，那就没办法改善，就等于实验白做了。
所以我们如果想要增强自己的能力，就要不怕麻烦，把复杂的过程拆分成一个一个小的环节，不断做练习，不断做调整，并且记录下来，再修正。
你会在不断地修正中，看到自己的进步，观察到能力的提升。
如何建立信心？
建议信心的要诀在于不断获得小胜利。
很多人应该都用过运动手环吧？在手环上面，一般都会有这样的设置：开始的时候，先为你设定一个小目标，当你达成的时候，马上有一个积分奖励，甚至可能还会一些庆祝。
这些小目标，在一开始的时候都非常容易达成。然后我们就会为了这些小胜利，不断地去完成一个一个的目标，一步两步，然后是一公里两公里，进步越来越大，最后身体变得越来越好。
有研究也证明，当你产生积极情绪的时候，你也有会更多的动力和自制力来坚持。
当你持续的努力带来持续的正向反馈时，就会不断地强化你的信念，那么自信心也就会建立起来了。
所以如果你想要建立或者提高自信心，就不要把目标定得太高，尤其是在一开始的时候。
你可以把大的目标，拆分成一个一个小的目标，让自己很快赢得一些小胜利，让这种赢得快感，增加自己的自信，再逐渐实现更大的目标，让信心不断增强。
当你开始培养出自我效能感的三个要素，信心、能力、动力三管齐下时，如果你遇上了机会，就能够积极争取，遇见挑战也能够克服，碰上挫折也更容易展开毅力，锲而不舍。
当你的自我效能感提升了，幸运网络就此展开了。
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