一：爱掉头发的四个原因

1：内分泌失调

很多女性朋友因为各种原因而导致内分泌失调，其实内分泌失调也是导致女性掉头发严重的原因之一，因为女性体内的雄性激素过多的话就会导致掉头发严重。

2：过度减肥

很多女性朋友因为身体肥胖而过度减肥，这也是导致掉头发的原因之一。因为头发由蛋白质、铁质等物质构成。有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白质、铁质无法充分供应给头发毛囊而导致脱发。

3：经常烫染头发

很多女性朋友都喜欢烫发、染发，并且频率高，这是不对的，烫发、染发都会对头发造成损害，因为头发烫染剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发。

4：睡眠不足

睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响。

二：饮食可以改善掉发症状

1：坚果类食物

含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子、核桃等。因为坚果是植物的精华部分，营养丰富，油脂、蛋白质、矿物质等含量较高，对人体生长发育、预防脱发有较好的功效。

2：家禽

像鸡、鸭、鹅等，可以提供高质量的蛋白质以保证你头发的健康。

3：胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

4：牡蛎

牡蛎中的锌是一种作用很大的抗氧化剂，对保护头发是很有用的。