可能那些曾经有过孕育经历的女性朋友对于黄体酮这种物质应该是不算陌生的，他们了解到体内黄体酮不足可能会影响到收益率，同时也会影响到胎宝宝的发育，严重的话还可能会出现流产现象。
所以在备孕和怀孕期间，很多女性朋友也会注重补充黄体酮，避免黄体酮缺失而对身体造成较大的影响和负担。
要知道黄体酮并不是孕妇的专利，除了影响正常受孕之外，体内黄体酮是否充足，可能还影响着人的外在形象和状态。
所以女性朋友平时适当补充黄体酮是非常有必要的，一说到补充身体可能很多人都会不自觉地联想到服用保健品，因为现如今很多保健品在售卖的时候，可能存在夸大宣传和虚假宣传的情况，更是让人们沉迷其中。
现阶段我国对于保健品的监管力度可能并没有那么高，所以有些保健品升入人体内之后，也可能会严重影响到身体健康，并不会达到预期的效果。
对于女性朋友来说，如果不想黄体酮流失过快的话，不一定非要吃保健品，食补就是非常不错的选择，下面这些食物可能看起来不起眼，但是在补充黄体酮方面此发挥的效果却是比较不错的，看看有你爱吃的吗？
5种携带“黄体酮”的食物，女性朋友别错过，看看有你爱吃的吗？
- 鸡蛋
鸡蛋应该可以算得上是家家户户厨房里都有的一种食物，其实鸡蛋对于社会的发展也起到了至关重要的作用。
在几十年前，由于中国人口众多，可是物质资源却比较匮乏，人们过着吃不饱穿不暖的生活，更不要说补充营养了，大多数家庭吃不起肉，因此人们就会通过吃鸡蛋的方式为身体补充所需的营养成分。
相关研究数据显示，鸡蛋中含有人体所需的食物中以上营养物质，适当吃鸡蛋不但能够为身体补充所需的营养物质，对于女性朋友来说也是有好处的，因为其中富含类似雌激素的成分，进入体内之后可以促进黄体酮分泌，避免黄体酮流失过快的现象。
- 鱼肉
无论男女，每天都应该适当吃一些肉类食物，因为吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养物质，对于维持身体健康有益处。
可是那些常规肉类食物当中的脂肪含量相对比较高，大量摄入人体内脂后，脂肪很容易堆积在人的身体当中，不仅会影响到身体功能的运转，甚至还会导致身体负担加重。
这个时候就建议大家考虑吃点鱼肉，鱼肉热量低，含有其他肉类食物中所含的营养成分，同时还能够起到补脑健脑的效果，鱼肉当中含有类似黄体酮的物质，所以女性朋友适量吃鱼肉，或许有助于补充黄体酮。
- 核桃
一说到核桃可能大家都会不自觉地联想到不能见到，因为核桃仁的形状跟人体大脑的形状比较类似，所以为了避免脑部功能出现问题，现实生活中人们也会通过吃核桃的方式来保养大脑。
吃核桃补脑并不是无稽之谈，核桃作为一种坚果，其中所含有的营养物质相对较为丰富，比如维生素E，各种微量元素对于大脑健康都有益处。
除此之外吃核桃还能够促进女性雌激素分泌维持体内黄体酮充足，所以如果担心黄体酮缺失，可以考虑适量吃点核桃。
- 大豆及豆制品
像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹等等都属于豆制品，这些食物是由大豆经过浸泡研磨加工制作而成，也是在人们的认知当中，豆制品不起眼，应该也没有什么营养。
殊不知大豆及豆制品当中所含的营养物质却是比较丰富的，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。
大豆异黄酮是一种类似女性雌激素的物质，适当摄入体内之后还能够维持黄体酮充足，希望你爱吃。
- 鹌鹑蛋
虽然鹌鹑蛋的个头不大，但是其中所含有的营养物质却比较丰富，女性朋友如果不想黄体酮流失过快的话，最好也不要错过鹌鹑蛋，这种食物不但能够为身体补充常见的营养成分，同时还能够避免黄体酮流失过快。
正是因为鹌鹑蛋个头小，所以人们平时吃的时候可能会不小心摄入过多，这样的话很容易加重身体负担，因此提醒大家吃鹌鹑蛋时也应该控制摄入量。
现在维持黄体酮充足，除了积极调理和改善饮食吃饭生活当中的一些细节问题也是应该多加注意的，比如下面这几点。
补充黄体酮生活中应该注意什么？
避免熬夜：
伴随着电子产品等普及，现如今熬夜的情况变得越来越普遍，除了年轻人之外，一些上了岁数的人也纷纷加入到了熬夜的行列当中。
熬夜这件事情看起来并没有什么大不了的，但是长时间熬夜很容易导致内分泌紊乱，女性体内雌激素分泌异常也会影响到黄体酮的正常分泌，导致黄体酮不足，所以如果不想黄体酮有所缺陷的行为习惯。
少吃不健康食物：
如今伴随着饮食种类的丰富多样，有些人吃东西的时候往往不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，比如高盐食物，高糖食物，油炸食物，辛辣食物，太过油腻的食物等等。
不得不承认这些食物或许吃起来比较美味，但是大量摄入却很容易影响到身体健康，甚至也会加重身体负担。
所以如果不想黄体酮炔是在饮食方面，也希望大家能够多加注意，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，当然也可以常吃上面那些富含黄体酮的食物。
戒烟戒酒：
如今随着人们思想的进步，新鲜喝酒的情况变得越来越普遍，并且很多女性朋友也逐渐染上了吸烟喝酒的习惯。
或许对于女性朋友来说，吸烟喝酒属于非常正常的现象，可是女性的身体结构相对比较特殊，经常吸烟喝酒可能会给身体器官造成较大的伤害和刺激，导致雌激素分泌不足可能是，还会加速黄体酮流失，请你及时改正。
关于补充黄体酮，你还有其他想说的吗？欢迎在下方留言评论。
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